Въпреки че няма чудотворни диети, които да ви помогнат да се отървете от няколко десетина килограма за няколко дни, е възможно да започнете да отслабвате през уикенда. Вместо да влезете в екстремна 2-дневна диета, помислете за процеса като начало на пътуването. Ако се подготвяте за специално събитие, имайте предвид, че първите килограми са най-лесно да се губят, защото те обикновено са теглото на водата.
Етап 1
Опитайте бързо. Докато дългосрочните постове могат да бъдат опасни, правенето на това за няколко дни може да ви помогне да детоксикарате и да загубите теглото на водата. Избягвайте плодовете, тъй като те са с високо съдържание на захари, а вместо това се съсредоточете върху нестероидни зеленчуци. Ако не можете да останете да ядете само зеленчуци в продължение на 2 дни, помислете за лека закуска или вечеря и след това се концентрирайте върху производството през останалата част от деня.
Стъпка 2
Премахване на всички въглехидрати и преработени храни от вашата диета. Вместо това, концентрирайте се върху правенето на чист белтък (пиле, пуешко и риба) основната част от всяко хранене. Избягвайте млечни продукти през уикенда, макар че млечните продукти съдържат лактоза, форма на захар и могат да повлияят на усилията Ви за отслабване. Ако се чувствате ослепително, сутрин сервирайте еднократно количество въглехидрати.
Стъпка 3
Яжте у дома. Ресторантската храна има тенденция да е по-висока в калории и въглехидрати и ще бъде по-трудно да се контролира колко ядете. Преди да започнете уикенда, сложете хладилника и шкафовете си с храни, които ще ядете, за да не се налага да пазарувате и да се изкушавате от други храни.
Стъпка 4
Продължавай да се движиш. Тъй като намалявате въглехидратите, може да сте прекалено слаби за напрегната тренировка, но да се стремите към минимум 30 минути активност всеки ден, като разходки, туризъм или колоездене. Добавете тренировка за съпротива, тъй като работата на мускулите ще ускори метаболизма ви, увеличавайки изгорените калории.
Стъпка 5
Пийте много течности без калории. Водата е най-добра, но може да имате и черно кафе или чай, диетични сода, сенцерна вода и др. Течностите ще ви помогнат да изчистите теглото на водата и ще контролирате глада и апетита.
