Често уриниране може да бъде причинено от диабет, уголемена простата, бременност, инфекция, интерстициален цистит, пролап на пикочния мехур, свръхчувствителност на нервите в пикочния мехур или уретрата или развит навик. Последните две описват състояние, наречено свръхактивен пикочен мехур или ОАВ, което засяга един от единадесет възрастни в Съединените щати, съгласно проучването за национално над активно измерване на пикочния мехур.
Етап 1
Намерете причината за честото уриниране. Започнете с уриниране и хемоглобин A1C тест за диабет. Ако сте мъж, проверете простатата и ако сте жена, насрочете тазова проверка, за да проверите пролапса на пикочния мехур, както и за уголемяване на матката, която може да окаже натиск върху пикочния мехур.
Стъпка 2
Променете вашата диета. След като всичко останало е изключено и диагнозата на OAB е направена, се нуждаете от диета, която не дразни пикочния мехур. Фондацията "Цистит и над активен пикочен мехур" препоръчва премахването на алкохол, кофеин, храни на базата на домати, силно подправени храни и цитрусови плодове и сокове. Добавете 1/2 чаша дневно сок от червена боровинка, която може да предотврати както инфекция, така и дразнене.
Стъпка 3
Пийте, за да успокоите пикочния мехур. Започнете, като напълните бутилка с вода с 2 квадратни метра вода. Пийте това в малка сума в течение на един ден, когато ще бъдете вкъщи, в случай че причини нуждата от чести посещения в стаята за почивка. Завършете пиенето до 6:00 часа. за да намалите вероятността от нощно уриниране. В дневника запишете колко пъти уринирате и оценявате силата на желанието, което чувствате в скалата от 0 до 5. На следващия ден намалете количеството вода, което пиете до 1 1/2 кварта. Това 25-процентно намаление трябва да доведе до значително намаляване на спешността и честотата на деня, които настояват да се правят ненужни и да се намалят симптомите на нощното уриниране или ноктурия, както се отбелязва във февруарския брой на "Британския вестник на уролозите в Индия" от февруари 2008 г.
Стъпка 4
Вземете пикочния мехур в училище. Станфорд професор по урология Кристофър Пейн, М.Д., счита, че първата стъпка в поемането на контрол върху пикочния мехур е да научите за функциите на долната част на пикочните пътища. Накратко, пикочния мехур се напълва с урина от бъбреците и след достигане на критично ниво той стимулира нервните пътища и ви предупреждава за необходимостта от изпразване на пикочния мехур. Но решаващият момент е, че това е предварително предупреждение. Както всички бозайници, системата за ранно предупреждение се е развила при хората като начин да ви позволи да се отдалечите от жилището си с цел уриниране, така че хищници да не могат да ви намерят с вашия аромат. Хиляди години по-късно вашият пикочен мехур трябва да бъде научен колко мощен може да стане.
Стъпка 5
Тренирайте пикочния мехур, за да станете силен мускул. Започнете, като определите колко дълго можете да изчакате удобно, след като сте получили известие за необходимостта от уриниране. Всеки път, когато почувствате нуждата и когато уринирате. Средно тези времена за един ден. На следващия ден увеличавайте времето между усещането на желание и уринирането с 5 минути и продължете да го правите всеки ден, докато не можете да изчакате 30 минути, без да се безпокоите от инконтиненция.
Стъпка 6
Кажете на пикочния мехур, който отговаря. Ако някога сте забелязали колко силно желание за уриниране става когато влезете в банята, открихте ключовете за овладяване на пикочния мехур. Ти си позволил на пикочния мехур да се обади на снимките, сега е време да си върне контрола. Влезте в банята, останете напълно облечени и вземете 10 дълбоки, бавни вдишвания, като казвате тихо: "Аз съм начело на пикочния мехур". След като 10 вдишвания са завършени, спокойно си позволете да уринирате.
Стъпка 7
Повдигни талията си. Докато уринирате, свийте мускулите около долния пикочен мехур и уретрата, за да започнете и спрете потока на урината. Това ви учи на мускулите, които трябва да бъдат подсилени както при мъжете, така и при жените. После, докато сте на линия в банката, говорите с шефа си или заспивате през нощта практикувайте затягане на целия тазов под и го повдигвате все по-нагоре. Задръжте този асансьор за 10 секунди и след това много бавно отпуснете мускулите. Повторете колкото е възможно по-често. Работата върху това, без да се нахвърляте върху лицето и тези асансьори, известни като упражнения Kegal, ще бъде невидимо за света като цяло.
Нещата, от които се нуждаете
- списание
- Химилка
- Бутилка за вода
- Часовник или часовник
