Тези дни, 40 не прилича на майка ви. От една страна, много жени през това десетилетие все още имат малки деца наоколо, да не говорим, че се чувстваме по-млади от яденето и редовното упражняване. И наистина, колко от нашите майки провеждаха маратони или правеха 90 минути гореща йога на тази възраст?
Но номерът е все още смислен, когато става дума за вашето здраве. На 40-годишна възраст и след това рискът от развитие на заболявания от страна на жените като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, остеопороза, диабет и артрит се увеличава и повечето лекари по първични грижи насърчават ежегодните рутинни физически упражнения. особено когато те са покрити от повечето застрахователни планове. Но все още има много добри новини: Много от тези въпроси могат да се провалят или забавят, ако поддържате или започнете да се фокусирате върху умни, здравословни навици на живот.
Здравословни навици на място, това е десетилетието, за да разгледаме твърдо семейната история. Вземете например рак на дебелото черво: Докато колоноскопиите не се препоръчват до 50-годишна възраст, ако имате родител или брат, които са имали заболяването, или са били отстранени преканцерозни или ракови полипи, "Вие трябва да получите скрининг 10 години по-млад от този роднина, когато той или тя е диагностицирана ", казва д-р Дана Омплер, практикуваща медицинска помощ в Медицински център" Мери "в Балтимор. Така че, ако майка ви има рак на дебелото черво на 55 години, насрочете тест за себе си, когато сте на 45 години.
Mammogram
Американското дружество за борба с рака е препоръчало да започнете ежегоден скрининг на рака на гърдата на 40-годишна възраст - ако сте имали рискови фактори, като например фамилна история, - Американската оперативна група за превантивни услуги излезе през 2009 г. че рутинната проверка не трябва да започва преди 50-годишна възраст.
Разсъжденията: Рисковете от едно десетилетие от годишни прожекции - увеличена радиационна експозиция, по-висока честота на фалшиви положителни резултати, вероятно защото по-младите жени имат по-плътна гръдна тъкан; ненужни биопсии - надхвърлят ползите. Следва да се отбележи, че тези нови насоки се основават на клинични резултати, а не на емоционални тревоги, а Американското дружество по онкология не е променило препоръките си. Всеки знае история за жена под 40 или 50 жени, чийто рак на гърдата е намерен - и успешно лекуван - благодарение на мамограмата.
Резултатът е, че докато мамографията може да бъде несъвършен инструмент, тя все още е най-добрата налична. За да разберете какво е точно за вас, обсъдете личния си риск и история с Вашия лекар.
Очен изпит
Така че, държите това меню на ресторанта далече от лицето ви. Това, което вероятно имате, е предсказуемата състояние на средна възраст, наречена пресбиопия, съкращаване на фокуса, известно още като синдром на късото рамо.
Ако вече носите очила, посетете вашия офталмолог, за да обсъдите дали трябва да имате отделни очила за четене или бифокална рецепта. В противен случай просто вземете чифт увеличаващи се читатели от магазина за лекарства.
Тези, които никога не са виждали очен лекар, трябва да назначат за изчерпателен изпит, който според Американската академия по офталмология може да изпита ранни признаци на свързани с възрастта проблеми - катаракта, глаукома, диабетната ретинопатия, свързаната с възрастта макулатура дегенерация - която може да се крие без симптоми.
Изпитът ще включва и тест за очно налягане; разширяване на зеницата, така че лекарят да може да гледа вашата ретина и оптичен нерв; и тест за зрителна острота, четене на букви на очна диаграма.
Тест за кръвна захар / диабет
С статистическите данни за центровете за контрол и превенция на заболяванията, които показват, че повече от една трета от възрастните се считат за затлъстели, не е изненадващо, че тип 2 - по-рано наричан възрастен - диабет е огромна и нарастваща загриженост за здравето. ако имате опасност от развитие на диабет.
Ако все още не сте били подложени на скрининг, започването сега е задължително, според Американската асоциация по диабет. Най-често ще получавате тест за глюкоза на гладно. Нормалното отчитане на кръвната захар на гладно е под 100 mg / dl. Ако резултатите ви са между 100 и 125 мг / дл, смятате се за преддиабетичен - и трябва да мислите за това като за събуждане. Според ADA, загубата на няколко килограма, около 7% от общото ви телесно тегло, може да ви върне в безопасна зона. Говорете с Вашия лекар за други диетични изменения и препоръки. Ако вашият FPG е 126 mg / dl или по-висок, имате диабет, хронично, необратимо състояние с последици през целия живот.
По-точен екран за диабет е хемоглобинът A1C тест. Докато тестът на кръвта на гладно е моментна снимка, A1C изследва протеин в кръвта, който се променя при наличие на твърде много кръвна захар, което показва нивото на кръвната глюкоза за период от три до четири месеца. А1С при 5,6% - това означава, че процентът на захар в кръвта - е нормален; диапазонът преди диабет е между 5,7 и 6,4%. Всичко за това показва диабет.
Ректален изпит
Усмихнете се и го носете, когато вашият гинеколог вмъкне ръкавица в ректума по време на обичайния си тазов изпит. Този тест на място за фекална окултна кръв е важен, тъй като кръвта в изпражненията е ранен индикатор за рак на дебелото черво, който може да бъде диагностициран с по-нататъшно изследване.
