Когато всички сте заловени в тенис мача, нищо друго не е от значение, освен тръпката от конкуренцията. Когато се състезавате в края на съда, за да разбиете топката над мрежата, всичко, което ви интересува, е погледът на лицето на противника ви, когато вкарате точка. Това, което не забелязвате, е, че след играта е болка в коляното.
Тенис и ставите
Тенисът изисква да се движите бързо на краката си, да избягвате по този начин и да се придържате към тази топка. Всички постоянни завои назад и назад, бързи завои, нападения и други движения, за да запазите топката в игра, означават, че коленете ви непрекъснато се усукват, обръщат се и се бутат. Ако играете редовно, напрежението на коленете ви може да се натрупа и да доведе до наранявания и дългосрочни щети.
Коляното наранявания
Колесни травми от тениса са често срещани. Синдромът на пателофеморалната болка е една от нараняванията, често срещана при тенисистите, според уебсайта на Clinic for Injury Clinic, тъй като се появява, когато долната страна на коляното се втрива в костите на краката. Тенисистите също често развиват нараняване, наречено пателоиден тенинит или коляно на скока, при което сухожилията в коляното страдат от повтарящи се напрежения и движение. Бурситът може също да се развие в коляното от свръхекспресия, докато играе тенис. Коляното също може да страда от изкълчване, напрежение или разкъсване в сухожилието или хрущяла. Артритът може да се задейства и след години на натоварване на колянната става, което води до болка, подуване, скованост и намалена степен на движение.
Справяне с болката на коляното
Ако имате наранявания, вземете почивка от тенис и упражнения като цяло, за да позволите на коляното да се лекува. Опитайте се да легнете на коляното, за да облекчите болката и възпалението, и поддържайте коляното повдигнато, за да управлявате подуването. Носете превръзка или скоба за защита и подкрепа на коляното. Използвайте лекарства за облекчаване на болката или нестероидни противовъзпалителни средства, които да управляват болка и подуване. Ако страдате от хронична болка в коляното от артрит, може да се наложи да намерите по-ниска активност като ходене или плуване вместо тенис. Консултирайте се с Вашия лекар, ако болката в коляното ви продължава или се влошава.
Предотвратяване на болката на коляното
Тенисистите трябва да се погрижат да защитят коленете си и да попречат на болката и проблемите на коляното. Винаги се загрявайте преди мача и след това се охлаждайте. Играйте в рамките на вашите лимити и облекчете обратно в тениса, ако сте направили почивка или не сте играли от години. Укрепвайте мускулите около коляното и краката си, за да предлагате по-добра поддръжка и защита на коленете си. Винаги носете обувки с много опора и възглавница, и играйте в решетка, ако коляното ви се нуждае от допълнителна подкрепа, предлага на дружеството на тенис медицина и наука.
