Вашата кръвоносна система включва сърцето, вените, артериите и капилярите. Той пренася кръвта ви, която осигурява хранителни вещества и кислород на всички клетки в тялото ви. Когато тази система не успее, смъртта следва. С промените в планирането и начина на живот можете да поддържате и подобрявате кръвообращението си.
Гледайте вашата диета
Високият холестерол може да доведе до агрегация на тромбоцитите или до натрупване на артерии. Това състояние може да блокира потока на кръвта и дори да причини сърдечен удар или удар. Храните с високо съдържание на наситени мазнини са склонни да повишават нивата на холестерола. MayoClinic.com отбелязва, че яденето на храни, които съдържат разтворими фибри, като например овесена каша, може да абсорбира част от холестерола, преди да стигне до кръвния поток. Добавянето на богати източници на омега-3 и омега-6 мастни киселини, като студена риба, ядки и масло от канола, може да помогне за поддържането на здрави артерии. Високото кръвно налягане може да затрудни кръвообращението, причинявайки стесняване и стесняване на артериите. Намаляването на приема на сол и увеличаването на калията чрез естествени източници и увеличаване на витамин D могат да помогнат за контролиране или предотвратяване на високо кръвно налягане.
Ползите от упражнението
Упражнението може да намали теглото, да намали стреса и да укрепи сърдечния мускул. Всички тези ползи могат да увеличат притока на кръв и нейната ефективност. Започнете бавно, за да предотвратите нараняване и постепенно да увеличите нивото на активност Опитайте се да достигнете около 60 минути от сърдечно-съдовата активност на седмица, за да извлечете най-много ползи. Участвайте в йога, която може да подобри дишането ви. Преди да започнете тренировка, говорете с вашия лекар.
Билкови стимуланти
Билкарите считат джинджифила, кайената и жен-шен за сърдечно-съдови стимуланти и задържат, че женшенът също така повишава общото ви енергийно ниво или сила. Билколерът Майкъл Тиер предлага да вземе три четвърт чаена лъжичка кайен три пъти дневно, за да подобри закъснялата циркулаторна система, а билколецът Ричард Мауби твърди, че използването на кайенска капсула в област на загриженост може да увеличи кръвообращението там. Практиците от традиционната китайска медицина могат да предложат използването на канела или божур за увеличаване на циркулацията или кръвообращението. Стимулантите ephedra и guarana не се препоръчва поради тяхната тенденция към рязко и бързо увеличаване на сърдечната честота и кръвното налягане. Говорете с лекаря си, преди да вземете стимулираща билка или добавка.
