Програмите за почистване могат да ви помогнат да започнете диета или да се отървете от платото, но те също могат да ви помогнат да почистите тялото си. Ако се опитвате да промените начина на живот или да изчистите тялото си след излишъци, двудневното почистване може да бъде добър начин да постигнете целите си.
Етап 1
Изберете какъв тип почистване бихте предпочели. Двудневните почиствания могат да се извършват под формата на пост, като диети от сок или чрез използване на специален продукт за почистване, закупен в магазин за здравословни храни или аптека. Коя от избраните зависи от личните предпочитания, но можете да сравнявате различни методи на сайт като NaturalHealingToday.com.
Стъпка 2
Ако никога преди не сте постепенно, опитайте диета с плодов или зеленчуков сок вместо цялостно очистване. Пълно пост, където не консумирате нищо освен вода, може да е прекалено изтощаващо и може да понижи кръвната Ви захар, правейки ви по-бавни и леки. С диетата със сок / зеленчук можете да пиете неограничено количество сок през целия ден, както и вода, но нищо друго.
Стъпка 3
Подгответе околната среда за почистване. Ако е възможно, почиствайте през уикенд, за да можете да останете, ако се чувствате слаби или замаяни от процеса. Изберете време, когато къщата ще бъде тиха, така че ще имате време да медитирате и да се отпуснете.
Стъпка 4
Прочетете внимателно етикетите, преди да купите продукт за почистване. Много от тях могат да причинят стомашни болки, газове и диария. Това са нормални странични ефекти на продуктите и ще трябва да се справите с тях. Ако решите да използвате един от тези продукти, останете, пийте много вода и останете вкъщи.
Стъпка 5
Пийте много вода, билкови чайове или други без захар, без кофеин напитки. Това ще помогне да изчистите токсините, отделени по време на почистването, и да поддържате тялото си добре функциониращо, въпреки ниския прием на калории.
Стъпка 6
Добавете някои твърди храни, ако се почувствате зле. Все още можете да почистете, ако консумирате не-скорбяла сурови или консервирани зеленчуци, като зеле, спанак, броколи и тиквички.
Стъпка 7
Опитайте се да останете активни. Докато една рутинна тренировка може да е твърде трудна, докато правите почистване, можете да останете активни, като ходите на разходка няколко пъти на ден. Това ще помогне на тялото ви да обработва по-добре храните, да ви помогне да изчистите токсините и да поддържате нивото на енергия.
Предупреждения
- Ако страдате от медицинско състояние, приемате медикаменти или сте се борили с хранителни разстройства в миналото, говорете с Вашия лекар, преди да опитате да почистите.
