В нашето общество се възхищаваме на висок ръст. Моделите трябва да са по-високи от 5'7 ", а жените търсят мъже, които са високи, тъмни и красиви. За съжаление не можете да избирате височината си. , има няколко витамина, които могат да помогнат за насърчаване на ръста на височината, когато се консумират в диетата или се допълват.
Витамин А
Съгласно списание за клинична ендокринология, добавката на витамин А е намерена ефективна при повишаване на ръста на височината при деца (виж референция 1). Изследователите допълват 6 000 IU витамин А всяка седмица в продължение на една година, заедно с добавка към желязо, и установяват, че това позволява на децата да растат по-бързо и е еднакво ефективно като хормонална добавка.
храни
Храните, богати на витамин А, включват черен дроб, някои пълномаслени млечни продукти и масло от черен дроб на треска. Докато млечните продукти с пълно съдържание на мазнини осигуряват допълнителни мазнини и калории, те също така осигуряват повече витамин А, отколкото нискомаслени, тъй като витамин А е мастно разтворим витамин. Витамин А е богат и на моркови, сладки картофи, спанак и сушени кайсии.
предпазни мерки
Ако обмисляте да приемете добавка от витамин А за увеличаване на височината, консултирайте се с Вашия лекар първо за това, каква доза е безопасна за Вас. Тъй като витамин А е мастно разтворим витамин, тялото ви не може да се отърве от каквито и да е излишни количества от само себе си и приемането на нива на витамин А, които са твърде високи, може да предизвика токсичност.
Витамин D
Витамин D може да насърчи растежа във височина. Тийнейджърките, които са с недостиг на витамин D, са зашеметени; според здравния център на университета McGill. Една от възможните причини за това е, че ниските нива на витамин D могат да доведат до остеопороза, която може да отслаби костите и да предотврати растежа.
храни
Според Службата за хранителни добавки витамин D се съдържа в храни като мляко, сирене, черен дроб, яйчен жълтък и риба като сьомга и скумрия. По отношение на млякото, всички проценти на мазнини имат същото количество витамин D.
предпазни мерки
Витамин D, подобно на витамин А, също е мастноразтворим витамин, така че е възможно да се получи твърде много витамин D. Някои възможни вредни странични ефекти от твърде много витамин D включват повръщане, гадене, камъни в бъбреците и аномалии на сърдечния ритъм.
