Намира се в кафе, чай, кола, шоколад, както и някои лекарства, кофеинът се счита за безопасен за възрастни - с изключение на бременните жени и на детето - когато се консумират умерено или под 400 mg на ден. Все пак, тъй като всеки човек реагира по различен начин на кофеина, той може да има положителни и отрицателни ефекти върху здравето. Факторите, които ви правят по-чувствителни към негативните си ефекти, включват редовно консумиране на кофеин, телесна маса, възраст, навици на тютюнопушенето, употреба на наркотици или хормони, стрес, здравословни проблеми и мъже.
Повишена тревога и неспокойствие
Ефектите на кофеина могат да започнат веднага след 15 минути след поглъщане, казва Скаут. Въпреки че повечето хора знаят, че кофеинът помага като енергиен стимулатор, облекчавайки умората и сънливостта, приемането на твърде много може да има нежелани ефекти. MedlinePlus казва, че твърде много кофеин може да доведе до треперене, мускулни тремор, безпокойство и дори безпокойство. За тези, които са по-чувствителни към кофеина, тези негативни ефекти могат да се появят с по-малки количества.
Неспокоен сън и безсъние
Тъй като кофеинът остава в организма в продължение на часове - приблизително половината се елиминира само за първите шест часа - приемането на кофеин твърде късно през деня може да удължи времето, необходимо за преминаване от ранна сутрин до дълбок сън. Ето защо, пиенето на кафе за елиминиране на сънливостта в събота може да доведе до това, че сте широко будни в 10 часа, съобщава Health Scout. Консумирането на повече от препоръчаната дневна доза засилва тези ефекти.
Повишава сърдечната честота
Все още проучвания не свързват употребата на кофеин със сърдечносъдовите заболявания. Въпреки това, кофеинът е известен с повишаване на сърдечната честота. Този ефект може да бъде от значение за потребителите, които са склонни към тревожност.
Интоксикация с кофеин и зависимост
Кофеинът по дефиниция е наркотик, действащ като стимулант на централната нервна система. В резултат на това той може да бъде токсичен в големи количества. MedlinePlus казва, че за тези, които са пристрастени, рязкото оттегляне може да предизвика главоболие, сънливост, раздразнителност, гадене, повръщане и други симптоми.
Други ефекти
В някои случаи е известно, че кофеинът причинява стомашно-чревни проблеми и главоболие, съобщава клиниката на Майо. Без подходящ калциев баланс дълготрайното използване на кофеин може да повлияе на здравето на костите - например костната плътност и риска от фрактури. Най-важното е, че кофеинът може да взаимодейства с много лекарства, затова Health Scout препоръчва да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт преди да вземете нови лекарства. Кофеинът е доказан за някои от тях като ефективно лечение на мигрена. Като диуретик кофеинът може да предизвика прекомерно уриниране. Той също така функционира като лек потискащ апетита.
