Докато леки наранявания на гърба са често срещани сред голфъри, ромбовидните мускули, разположени в горната част на гърба, също могат да бъдат наранени по време на голф. Триъгълният ромбоиден мускул се намира между раменете и свързва вътрешните ръбове на лопатките с гръбнака. Голфърите, които напрегнат мускулите, може да се наложи да избягват да играят, докато не се възстановят и да научат техники, за да предотвратят повторното нараняване на ромбоида, когато се върнат в играта.
кауза
Рамбоидните щамове обикновено се срещат при хора, които участват в дейности или спортове, които изискват многократно повдигане на ръцете над главата, като например тенис или бейзбол. Въпреки това, играчът на голф може да развие ромбоиден щам, ако често носи тежка торбичка за голф над едно рамо за дълги периоди от време или люлее голф клуба многократно с голяма сила. Изследване за голф наранявания, публикувано през 2006 г. в "Физическа медицина и рехабилитационни клиники в Северна Америка", също съобщава, че по-възрастните голфъри са изложени на по-голям риск от страдание от ромбоида от повторни голф люлки.
Симптоми
Голфър с напрегнат ромбоид ще почувства остра, изгаряща болка или уплътнение точно между раменете му. Болката може да се увеличи, когато раменете се движат или с дълбоки вдишвания. Голфърът може да преживее прекалено много болка, за да движи свободно ръцете си, особено ако тъканите в напрегнатия мускул се надуят и притиснат нерв в гръбначния мозък. Зоната между лопатките може да е нежна при допир.
лечение
Първоначалното лечение на ромбоиден щам е да се намали възпалението в мускула. Лекарите препоръчват залежаване на зоната за период от два до три дни след нараняването в продължение на 20 до 30 минути на всеки три до четири часа. Ако болката продължи, може да се използва противовъзпалително лекарство. След като болката е под контрол, играчът на голф трябва да третира щама с масаж, леки стречинг и рехабилитационни упражнения, предназначени да подсилят както ромбоидния мускул, така и заобикалящите му гръбначни и раменни мускули. Според ортопедичния хирург Пол Скот Шапиро, може да отнеме голфър от две седмици до повече от шест седмици, за да се възстанови напълно от ромбоидния щам. През това време не трябва да играете голф или да се занимавате с каквато и да е дейност, която увеличава ромбоидната болка.
Предотвратяване
Има три начина, по които можете да предотвратите ромбоидния склон, свързан с голфа: да се затоплите добре преди голф, да престанете да носите голф торбата само на едно рамо и да направите тренировъчни тренировки като част от ежедневието, за да изградите мускулната си сила. Преди да играете, резервирайте 20 минути на разходка, леки разтягания, фокусирани основно върху раменете и гърба, както и някои отпуснати тренировки. Вземете още 20 минути след игра, за да се простирате отново и да се охладите. Използвайте чанта за голф, която има две ленти, за да можете да разпределяте тежестта равномерно на двете рамене или да инвестирате в количка за голф.
