Т-клетките, известни също като Т-лимфоцити, са бели кръвни клетки с голямо значение за имунната система; те позволяват на тялото ви да адаптира реакцията към всеки патоген. Вашият лекар може да препоръча лекарства, за да увеличи броя на Т клетките, когато се борите със заболяване, но има и храни, които можете да ядете, за да задействате производството на тези критични клетки.
Миди
Яжте стриди, за да увеличите броя на Т-клетките в тялото си, за да се борите с инфекциите. Една 3-унция. обслужващи стриди, приготвени във влажна топлина, съдържа 66,8 mg цинк, минерал, който подпомага производството на бели кръвни клетки и помага на тези клетки да произвеждат по-големи количества антитела. Стридите също съдържат малко количество витамин А - 75 IU на порция - което също спомага за стимулиране на производството на бели кръвни клетки. Вие се нуждаете от 8 до 11 mg цинк и 2300 до 3000 IU витамин А всеки ден.
Чесън
Включването на чесън в храненето си, за да увеличите Т клетките е добър вариант. Проучване, публикувано във вестник "Planta Medica" от февруари 2009 г., показва, че съединенията в чесъна предизвикват растежа на лимфоцитите. Чесънът съдържа също малко количество цинк - 0,1 мг - и 2,8 мг витамин С, друг витамин, полезен за вашата имунна система. Витамин С в чесъна помага на организма ви да произвежда бели кръвни клетки; възрастните хора се нуждаят от 75 до 90 mg витамин С на ден.
Бразилски ядки
Яденето на повече бразилски орехи, голяма ядка от Южна Америка, може да подобри броя на Т клетките, благодарение на съдържанието на селен. Една 1-унция. сервирането на тези ядки ви осигурява 543.5 мкг от този минерал, а изследванията показват, че селенът влияе положително върху разпространението и активността на Т-клетките, според проучване, публикувано в "Journal of Nutrition" от юни 2010 г. Възрастните хора се нуждаят от 55 мкг селен всеки ден. Бразилските орехи доставят и малки количества цинк и витамин С.
моркови
Витамин А в морковите спомага за производството на бели кръвни клетки; 1 чаена чаша от нарязани моркови има 21 384 IU от този витамин, много пъти дневно препоръчваният прием. Също така приемате малко количество витамин С в доза от моркови - 7,6 mg - както и малки количества цинк и селен, които допринасят за броя на Т клетките.
