Разделените нокти обикновено са причинени от опасности за околната среда, като продължително излагане на вода или травма, според програмата за по-добро здраве. Въпреки че не често е основна причина, може да бъде виновен дефицит. Ако страдате от разцепването на ноктите, възможно е да изпуснете някои важни хранителни вещества.
Биотин
купа от бобови бобови бонбони Снимка Кредит: bhofack2 / iStock / Гети изображения Ако ноктите ви са сухи, крехки и напукани, биотинът може да осигури много необходимото усилване. Биотинът е витамин В, синоним на витамин В-5. Предлага се като хранителна добавка, но също така се предлага и чрез много храни. Националният институт по здравеопазване заявява, че биотинът се предлага в бобови растения, зеленчуци от семейството на зелето и млечни продукти, риба, пълнозърнести житни растения и постно говеждо месо. Препоръчителното количество биотин - 30 микрограма на ден - трябва да ви бъде на разположение, ако консумирате балансирана диета, според Националните институти по здравеопазване.
Витамин В-12
Сладка риба вечеря Снимка Кредит: Франк Cutrara / iStock / Гети изображения Витамин B-12 помага на тялото ви да разгражда мастни киселини и подпомага тялото ви да поддържа здрави червените кръвни клетки и нервните клетки, според Националната здравна служба на диетичните добавки. Намира се в месо, риба и черупчести. Докато приемате витамин В-12, няма да направите ноктите си по-здрави за една нощ, липсата на това може да доведе до изсъхване, обезцветяване и ставане на крехки нокти. Препоръчваната доза за възрастни е 2,4 микрограма витамин В-12 на ден, предложени от НИХ ODS. Ако ноктите ви се отделят от недостиг на витамин В-12, идеалното е да говорите с медицински специалист. Когато е здравословно, човешкото тяло съхранява няколко години на витамин в даден момент. Ако сте недостатъчни или не сте способни да обработите витамина, други сериозни фактори могат да са на работа.
Витамин Ц
чаша прясно изцеден портокалов сок Photo Credit: 8vFanI / iStock / Getty Images Витамин С играе роля в производството на колаген, протеин, който отговаря за кожата. Колагенът присъства и в ноктите около ноктите ви. Липсата на витамин С може да доведе до закачане на ноктите. Сериозният недостиг може да причини изсъхване на ноктите и да стане крехък. Крехките нокти са по-склонни към крекинг и разцепване, отколкото здрави нокти. Освен ако не е указано друго от медицинския специалист, 75 милиграма витамин С на ден е необходимо за възрастни. Човешкото тяло не произвежда витамин С, предупреждава Националните здравни институти, така че е важно да се получи правилното количество от диета или хранителна добавка. Зелените, листни зеленчуци, цитрусови плодове, плодове и чушки са отлични източници на витамин С, както е посочено от Националните здравни институти.
