Аххх ... успокояващите звуци на нежния саундтрак, докато блажено лежеше под един мек лист, покрит с отпускащи миризми и слаба светлина. Намирате, че нервите ви се отделят и вашите проблеми се изплъзват, когато опитни ръце масажират гърба и раменете ви. Ако някога сте били в спа център, за да се насладите на отпускащите предимства на масажа, вие сте запознати с този модел. Ако не сте или смятате, че масажът може да не ви е от полза, помислете отново. Масажната терапия, по-специално шведският масаж, има много специални ползи за здравето извън блаженството, което може да срещнете след един ден погледи в СПА центъра.
Какво е шведски масаж?
Шведският масаж е страхотен въвеждащ масаж по много причини, като първото е, че той включва твърди, но нежни удари. Намирате се на плоска маса с маса за масаж с отрязък за лицето си. Започвайки от стомаха си, масажистът ще започне дълги, твърди черти като удари по гърба ти и накрая над раменете, ръцете, след това надолу до гърба и краката. Наполовина през срещата ще бъдете помолени да се обърнете, завършвайки втората половина нагоре за лечението на горните рамене, ръцете и фронта на краката. Масажните терапевти обикновено използват плоската длан или петата на ръката си или група от върхове на пръстите, за да осигурят натиск върху здрави петна, а също и да разхлабят и удължат мускулите. За разлика от стриктните стилове на масаж като Shiatsu или техники за разтягане като тайландски масаж, при който масажистът ви манипулира докато сте на пода, шведският масаж е предназначен специално за подобряване на кръвообращението и притока на кръв към големите мускулни групи, казва Катлийн Йенсен, директор операции за Massage Envy Spa в района на Сан Диего.
Защо това е популярна форма на масажната терапия
Популярността на масажа като терапевтичен или холистичен здравен инструмент, отвъд само релаксиращо блудство, е на върха. Например, само за няколко години, Massage Envy е нараснал от няколко десетки места до повече от 1000 национални. Фенове на шведския масаж се кълнат в цялостната си полза за здравето и всъщност няколко проучвания са разгледали предимствата на техниката по отношение на други проблеми, а не просто скованост или мускулни болки или болки. През последните няколко десетилетия редица проучвания свързват шведския масаж с редица предимства като намаляване на артрита на коляното, облекчаване на симптомите на синдрома на карпалния тунел, понижаване на кръвното налягане, засилване на функцията на имунната система, намаляване на главоболието и помагане за смекчаване симптомите на фибромиалгия.
Шведски масаж за релаксация и повишена циркулация
Главната полза на шведския масаж е цялостното отпускане, което тя осигурява. Стандартната шведска сесия продължава 30 или 60 минути и адресира повечето основни мускулни групи в тялото. Сесията обикновено се провежда на маса за масажиране, в среда, която има за цел да отпусне получателя. Ударите на масажа отпускат индивидуалните мускули, а общото преживяване елиминира умствения стрес, но те също така възпроизвеждат движенията на кръвоносната система. Чрез извършването на ударите към сърцето, шведският масаж отвежда метаболитните отпадъци от крайниците на тялото. Някои от ударите, използвани в шведската терапия, увеличават притока на кръв, което допълнително ускорява отстраняването на телесните отпадъци.
Шведски масаж за облекчаване на болката
Шведският масаж се използва и като неразделна част от протоколите за борба с болката при спортни травми и хронична болка. Сесиите могат да се насочват към конкретни области на болка като изкълчен глезен или могат да бъдат използвани за подпомагане на лечението на хроничната болка, която идва с такива състояния като артрит. Чрез използването на удари, които подобряват циркулацията и увеличават релаксацията на тялото, масажистът може да ви помогне да направите много болезнени условия по-поносими. Аз лично разчитах на шведски и терапевтичен спортен масаж повече от 15 години, докато се борих с продължаващото влошаване на десния ми дял, дължащо се на вродена дисплазия. Родени с неправилно подреден гръден кош, всяка година мускулната скованост в краката ми и ниската част на гърба се влошиха поради свръхкомпенсация от стресираните големи мускули на крака ми. Само обикновените удари на професионален терапевт масаж освобождават уплътнението, че дори дълбокото разтягане не може да се отрази. Редовният шведски масаж ефективно управлява болката преди евентуалното ми заместване на бедрата, за да се коригират малформациите.
Масаж за умора, депресия и тревожност
Едно от последните проучвания изследва връзката между шведския масаж и намаляването на умората при пациенти с рак. През март 2015 г., Университет "Емори" обявява продължаване на клиничните изпитвания, свързани с биологичните ползи от масажната терапия. Съобщението на университета "Емъри" гласи: "Предишните изследвания ... вече показаха, че масажната терапия може да стимулира имунната система и да намали тревожността за хората, които нямат рак ... Вярваме, че има много положителни ефекти, които да се спечелят от терапевтичния масаж и се надяваме доказват, че освен други биологични предимства, масажът може да намали неспособността, която причината за рак може да причини на нашите пациенти. " Масажната терапия също се изследва като помощник при пациенти с повече нервно-мускулни нарушения, като например множествена склероза (МС). През 2014 г. Университетът в Маями медицинско училище проведе проучване на 24 лица с MS, които са участвали в петседмичен експеримент масаж. Половината от участниците получават 45-минутни масажи два пъти седмично, а другата половина получават стандартно медицинско лечение. В сравнение с контролите, пациентите в групата за масаж са имали по-малко депресия, понижена тревожност, подобрена социална функция, по-добро самочувствие и подобрено изображение на тялото. Това свързва идеята, че масажът намалява кортизола или хормона на "стрес", според Jensen от Massage Envy."Масажът намалява кортизола, като увеличава серотонина, което ви оставя в" блаженство ".
Други ползи от шведския масаж
Масажната терапия може да бъде полезна с редица други физически предизвикателства, като например намаляване на тъканта на белезите чрез физическо манипулиране на влакната на тъканта, което позволява тъканта на белезите да бъде успешно ре-абсорбирана в кожата. Освен това, тя може да помогне с лимфен дренаж, където дългите удари на терапевта помагат да се движат течностите успешно от запушените зони. Интересното е, че много пациенти и терапевти се кълнат чрез масаж като начин за намаляване на запек или разстройство на храносмилането, тъй като повишените кръвоносни съдове и отпускането на коремните и долните мускули на гърба могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Всъщност, 2015 парче от Челси Кларк от Института по естествен здравен консултант подчертава редица начини, по които коремният масаж насърчава свиването на мускулите, потискайки червата, за да се движат нещата. Допълнително отчитане, предоставено от James Mulcahy.
