Изкуствените подсладители като Splenda са популярни в диетата и така наречените захарни храни в продължение на десетилетия. За съжаление, малко се знае за дългосрочните им ефекти върху здравето и много експерти смятат, че краткосрочните им ефекти биха били толкова лоши, ако не и по-лоши, като самата захар. Най-добрата линия на защита при избягване на захарта и калориите и загуба на тегло е да включите повече храни и по-малко преработени и рафинирани храни във вашата диета. След първоначално почистване, през което може да почувствате някои симптоми на отнемане, вашето здраве ще бъде значително подобрено след изкуствените подсладители.
Етап 1
Изберете дата, за да прекратите използването на "студена пуйка" на "Спленда". Имайте предвид, че може да почувствате някои симптоми на отнемане, като главоболия и раздразнителност, така че е най-добре да изберете време, когато вашият график не е толкова зает.
Стъпка 2
Добавете още цели храни към вашата диета, като пресни плодове и зеленчуци, цели зърна, постно месо, птици, риба, ядки и бобови растения.
Стъпка 3
Насладете се на висока протеинова закуска с яйца, пълнозърнести храни и пресни плодове, за да намалите желанието си за храни и напитки, подсладени със Splenda.
Стъпка 4
Насладете се на питателна храна, когато почувствате желание за храна или напитка, подсладена със Спленда. Лека закуска с високо съдържание на протеини, като например твърдо сварено яйце или парче риба, ще ви накара да се почувствате по-доволни и да спрете по-бързо желанията си.
Стъпка 5
Пийте много вода, за да изплакнете системата си. Добро правило е да пиете половината от телесното тегло в унции на ден и повече, ако упражнявате и / или пиете алкохол или кофеинови напитки.
Стъпка 6
Получете най-малко 30 минути сърдечно-съдови упражнения на ден, които също помагат да се отделят токсини и остатъци от Splenda от вашата система.
