Обръчите се използват в танца и спорта в продължение на хиляди години, от древен Египет до Америка, преди хълбокът да се спука на сцената през 50-те години на миналия век. Днешният хълбок не е лек пластмасов обръч на баба ти. Най-новите обръчи фигурират ясно в движение, което включва първата дама Мишел Обама и Шакил О'Нийл. За начинаещи може да се започне с кратки изблици на обръч, но все пак можете да изчислите калориите, изгорени от минутата.
Изгори тези калории
Американският съвет за тренировки спонсорира проучване на разходите за хранене на хола като упражнение. Проучването установи, че е изгорило 210 калории в 30-минутна тренировка или 7 калории в минута. Макар че може да не сте в състояние да поддържате 30-минутна рутина на hula hoop, когато започнете, Центровете за контрол и превенция на заболяванията отбелязват, че само 10 минути тренировка, повтаряни три пъти дневно, осигуряват минимум 30 минути физическа активност. Можете да разкъсате хълбочината си на 10-минутни сесии, да изгорите 70 калории на всяка сесия и постепенно да натрупате тренировки от 30 до 60 минути дневно, за да отрежете талията и да отслабнете.
