Не се нуждаете от никого, освен от топка, за да подобрите уменията си за работа с баскетбол. Има повече умения за боравене с баскетбол, отколкото дриблиране и стрелба. Всъщност начина, по който се движите с топката, когато сте притиснати от противниците, може да направи или да наруши успеха ви като баскетболист. Нямате нужда от фитнес зала или широко отворено пространство за практикуване на тренировки по баскетбол. Можете дори да правите тренировки отвътре във вашата къща.
Съвет Бормашина
Наклонете топката напред-назад от ръка на ръка само с пръстите си. Започнете над главата си и постепенно работете надолу до глезените си и след това назад и надолу. Повторете за около една минута. Дръжте лактите прави и близо до тялото си, за да работите върху ръцете си. Тази тренировка ви помага да подобрите усещането за топката и да увеличите силата на пръстите. Тя дори ви подготвя за преобръщане в пропуснати снимки.
По света
Застанете заедно с краката си и вземете топката около тялото си отдясно наляво, като започнете с главата си. След това преместете се в кръста си, вървете наоколо, след това краката си, а след това и глезените си. Обърнете се обратно към главата си и вземете топката около отляво надясно. Повторете няколко пъти всяка посока. Тази тренировка симулира дриблажа зад гърба и ви учи за усещане за топката. Не забравяйте да държите главата си нагоре и да не гледате топката по време на тази тренировка.
Фигура 8
Застанете с краката си леко наклонени. Ще направиш осем движения, които преминават през краката ти. Започнете с топката в дясната си ръка и я преместете наляво, като я пъхнете през краката си отпред, след това я върнете обратно в предната част на лявата си ръка и я преместете надясно, като я пъхнете през краката си отпред , Повторете за около една минута. След това го обърнете и прехвърлете топката от гърба. Дръжте главата си нагоре и не позволявайте топката да удари пода. Тази тренировка ви дава усещане за топката и симулира драблира между краката.
Снимайте от пода
Легнете на гърба си и вдигнете топката и направете изстрел с нормална форма. Хвани топката и повторете. Направете тази тренировка за около пет минути. Тази тренировка ви помага да се уверите, че получавате подходящо гръб на вашия изстрел. Той също така ви дава възможност да укрепите стрелковите мускули и да подобрите обхвата си. Уверете се, че средният ви пръст или индексният пръст е последното нещо, което да докоснете топката от изстрела. Това е, което създава backspin, и това е лесно да се забележи в тази тренировка.
