Независимо дали сте будни или заспали, тялото ви постоянно поддържа състояние на равновесие, известно като хомеостаза. Когато упражнявате, вие създавате широк спектър от ефекти върху системите на тялото си, тъй като всяка система се стреми да създаде достатъчно енергия, за да продължи да упражнява, както и да помогне на тялото да се възстанови след физически упражнения. Това състояние на създаване и използване на енергия има множество ефекти върху хомеостазата на тялото ви, включително повишена сърдечна честота, дишане и потене.
Повишена консумация на кислород
Упражнението увеличава използването на енергия от мускулите ви, което активира поредица от реакции, за да се създаде нова енергия, която да продължи да упражнява и поддържа хомеостазата. Първата реакция, която се случва, е повишаване на скоростта на дишане. Енергийното създаване изисква значителен кислород. Единственият начин да осигурите необходимия кислород е да увеличите скоростта, с която дишащата система ви въвежда в кръвта. Колкото по-трудно упражнявате, толкова повече енергия се използва, което води до това, че тялото ви увеличава скоростта на дишането ви още повече, за да поддържа адекватни енергийни нива за балансиране.
Повишено доставяне на кислород
След като кислородът се депозира в кръвта от белите дробове, тялото също трябва да увеличи сърдечната честота, за да доставя кислород до клетките, за да поддържа отново хомеостазата. Увеличаването на сърдечната честота увеличава скоростта, с която вашите артерии и капиляри могат да доставят кислород на нуждаещите се клетки. То също така увеличава колко бързо тези кръвоносни съдове могат да доставят разбитите компоненти на последните храни, които сте консумирали. И двата продукта са необходими за създаване на енергия чрез аеробно дишане.
Повишена телесна температура
След като се създаде енергия, упражнението продължава да повлиява хомеостазата, като увеличава телесната ви температура. Енергийното производство произвежда три основни продукта - вода, въглероден диоксид и топлина. Обикновено топлината, създадена от аеробно дишане, се използва, за да поддържа балансирана телесна температура от около 98,6 градуса. Въпреки това, повишената скорост на производство на енергия по време на тренировка често създава повече топлина, отколкото е необходимо. Това означава, че тялото ви трябва по някакъв начин да освободи тази топлина, за да предотврати опасността от висока температура. За да поддържате хомеостазата, тялото ви активира процеса на изпотяване, което помага да се премахне топлината от тялото ви и да се освободи в околната среда.
Повишено освобождаване на въглероден диоксид
Наред с увеличаването на количеството наличен кислород в кръвта, тялото ви също трябва да се отърве от въглеродния диоксид от кръвта ви по подобен начин. Когато клетките ви произвеждат енергия, те произвеждат въглероден диоксид като отпадъчен продукт. Този въглероден диоксид се транспортира обратно в кръвния поток, където тече във вените обратно към белите дробове. След това белите дробове издишват въглеродния диоксид извън тялото. За да поддържате баланс, дишането трябва да продължи да остава на повишено ниво, така че белите ви дробове могат да изгонят излишния въглероден диоксид, който се произвежда от мускулните клетки по време на тренировка. След като спрете да упражнявате и клетките се връщат към нормалните енергийни нужди, се създава по-малко въглероден диоксид, което позволява скоростта на дишане да се върне към нормалното.
