Kickboxing е един от най-добрите начини за изгаряне на мазнини. Използвай цялото си тяло, за да хвърляш ритници и удари във въздуха, работейки по-голямата част от основните мускули в тялото си. Той също така изгаря стотици калории на час, защото е толкова интензивен.
Въпреки това, трудно е да се играе кикбокс, ако никога не сте били обучавани за правилната техника. Ето защо кикбокс DVD-та са толкова удобни и полезни. Можете да научите правилната техника и да преминете през цяла тренировка у дома.
Тай Бо Кикбокс и Куон
Филмовата звезда Били Бланкс е известен със своята серия DVD Tae Bo, която е една от най-известните тренировки за кикбокс в света. Неговата енергия и експертни инструкции ще ви помогнат да преминете през тренировката.
Blanks ви отвежда в продължение на около 75 минути от картекс кикбокс в този DVD. Той смесва удари, ритници и други бойни изкуства се движи със забавна и оптимистична музика за бърза тренировка. Има няколко различни нива на трудност в това DVD, всяка от които е около 30 минути. Различните нива ви позволяват да започнете с трудности, подходящи за вас, вместо да прескочите в нещо прекалено трудно.
До края ще сте работили с краката, ръцете, гърба, гръдния кош и мускулите.
Джилиан Майкълс
Има три 20-минутни тренировки в това кикбокс DVD. Първата се фокусира върху тонизиране на горната част на тялото, втората е насочена към долната част на тялото, а третата е абсолютна.
Всяко DVD е оборудвано с кардио кикбокс, което поддържа повишената сърдечна честота и ви помага да изгаряте мазнини. Инструкторът, Джилиан Майкълс, е един от най-известните треньори в света и е включен в телевизионното предаване "Най-големият губещ", затова знае как да рита задника.
P90X Kenpo X
Като част от скандалната серия DVD P90X, преподавана от Тони Хортън, Kenpo X е тренировка за кикбокс, предназначена да осигури висококачествен кардио опит. Това ви помага да развиете равновесие, гъвкавост и издръжливост, докато изгаряте мазнините. Тъй като изучавате удари и ритници, това DVD също служи като урок за самозащита.
Тони Хортън е световноизвестен треньор и ви води през ентусиазма чрез правилно пробиване и ритник.
Лес Милс Борба
Това DVD е адаптация на известните класове Bodycombat, предлагани от Les Mills, които са създали множество успешни групови упражнения. Можете да изгорите до 740 калории с една тренировка Bodycombat, която не е малък подвиг. Можете да правите или 60, 45 или 30 минути тренировки.
Направете тази тренировка до три пъти седмично за максимални ползи от изгарянето на мазнините. Тя е напълно безконтактна и черпи от седем различни дисциплини по бойни изкуства. DVD също съдържа диетичен план, фитнес книжка със съвети за правилно изпълнение на движенията на DVD и лентова мярка за проследяване на напредъка ви.
Сърдечно убийство
Това DVD от компанията за йога Gaiam представя Патриша Морено като водещ инструктор. Тя носи над 20 години опит в областта на обучението и храненето на масата и ви кара да работите в това 50-минутно DVD. Има и вдъхновено от йога загряване и охлаждане, за да вървите заедно с интензивното изживяване с кикбокс, за да създадете добре закръглена тренировка.
Можете да изгорите стотици калории у дома с правилното кикбокс DVD. Снимка: mikeorlov / iStock / Getty Images Борба с изгаряне на мазнини
Amazon.com разглежда този DVD като най-силно препоръчваната тренировка за кикбокс. За 60 минути ще практикувате различни движения по бойни изкуства, разпръснати с други кардио упражнения като скокове и клекове. Няма да спрете да се движите за цели 60 минути.
Това обаче не е най-доброто DVD за някой, който е в много добра форма. Тя е предназначена повече за някой, който е посредник или просто започва.
10-минутно решение Kickbox Bootcamp
Има пет различни 10-минутни тренировки за кикбокс, проектирани от Кели Робъртс като част от тази серия DVD. Първата тренировка е Basic Training, последвана от Ultimate Buns & Thighs, Arm & Shoulder Sculptor, Washboard Abs и Fat Burning Blast.
Правете всяка тренировка поотделно, смесвайте и подреждайте тренировки или ги правете направо за 50 минути изгаряне на мазнините. Когато слагате всички тренировки заедно, получавате упражнения, които работят върху краката, горната част на тялото и сърцевината, както и аспекта на сърдечния кикбокс за вашите дробове и сърце. Това наистина е цялостна тренировка на тялото. Има и седемдневен план за хранене, включен в DVD серията.
