Умни замразени вечери, продукти от диетата на Weight Watchers, са удобни и евтини; те се предлагат на пазара като здравословни алтернативи на традиционните замразени ястия. Програмата за обучение по хранене на Marinette / Oconto Wisconsin препоръчва избирането на тези, които са между 360 и 400 калории с по-малко от 25 грама мазнини. Важно е да прочетете хранителната информация, за да сте сигурни, че вашият избор е само една порция, така че да не претоварвате мазнините, калориите или солта.
Дебел
Диетата с високо съдържание на мазнини увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания, според MayoClinic.com. Избирането на замразени вечери на Smart Ones ви помага да останете в здравословен кръг. Кремообразният ригатони с броколи и пилета съдържа само 5 грама мазнини, а терийките - пиле и зеленчуци имат 4 грама мазнини. Нискомаслените странични ястия, които може да пожелаете да включите при храненето си, са зеленчуците на пара или плодовата салата.
Калории
Храненето на повече калории, отколкото изгаряте в един ден, ще доведе до наддаване на тегло. Замразените вечери на Smart Ones могат да бъдат част от здравословна и балансирана диета, ако се опитвате да отслабнете. Заведенията за вечеря включват здравословно количество калории и включват също така и стойността на точките за тези, които следват диетата на Weight Watchers. Ангелът за коса Marinara съдържа 230 калории на порция и Four Cheese Pizza тежи на 370 калории. Можете да добавите парче плодове или салата, за да увеличите приема на хранителни вещества.
натрий
Много преработени и опаковани продукти са твърде високо натриеви, за да се консумират редовно. Здравословен прием на натрий трябва да бъде между 1500 и 2300 мг на ден, съобщава MayoClinic.com, а много от Smart Entrees съдържат разумна сума. Пилешкото сусамово пиле съдържа 680 mg сол, а печено говеждо и грозде - 530 mg. Ако имате високо кръвно налягане, говорете с Вашия лекар дали заразените вечери на Smart Ones имат място във вашата диета.
протеин
Важна част от диетата за отслабване е получаване на достатъчно количество протеини. Това хранително вещество поддържа здрави мускули, клетки и кожа, според MayoClinic.com. Той също така ви позволява да се чувствате доволни, за да не се изкушавате да преяждате между храненията. Пастата Primavera претегля с 11 грама протеин, а тортинът Noodle Gratin съдържа 14 грама. Протеиновият прием трябва да бъде от 10 до 35 процента от приема на калории, така че вашите нужди ще зависят от броя на калориите, които консумирате всеки ден.
влакно
Фибрите са хранителни вещества, които са важни за здравословното храносмилане и отчитането на холестерола. MayoClinic.com препоръчва жените да консумират между 21 и 25 грама дневно, докато мъжете трябва да консумират между 30 и 38 г. Замразените вечери на Smart Ones ще ви помогнат да постигнете тези цели, без да се натоварвате с мазнини и калории. Скариди Marinara съдържа 4 грама влакно, а макароните с Ricotta и Спанак съдържат 6 г. Добавянето на някои плодове и зеленчуци отстрани ще увеличи съдържанието на влакна в храната.
