Маслото от вечерна иглика и рибеното масло съдържат съществени мастни киселини. Това означава, че тялото ви не може да ги направи сами и трябва да ги извлече от храна и / или добавки. Тези мастни киселини са изследвани за широк спектър от цели и изследванията показват, че те могат да предложат ползи за широк спектър от условия, макар че не всички предполагаеми употреби са се изправят пред научно изследване.
елементи
Рибеното масло съдържа богати запаси от омега-3 мастни киселини като DHA и EPA. Тези мастни киселини са най-известни с тяхната способност да намаляват възпалението. Маслото от вечерна иглика съдържа омега-6 мастни киселини. Докато някои от омега-6 мастните киселини са известни, че причиняват възпаление, мастната киселина, присъстваща в маслото от вечерна иглика - гама линоленова киселина - е доказано, че намалява възпалението.
Сърдечно здраве
Според MedlinePlus.com рибеното масло показва сериозни доказателства за намаляване на високото кръвно налягане. Медицинският център на Университета в Мериленд също отбелязва тази полза за GLA, особено когато се комбинира с рибено масло.
Тези ефекти, обаче, се получават с високи дози от тези добавки и трябва да говорите с Вашия лекар преди да се самооправите кръвното си налягане с рибено масло и / или масло от вечерна иглика.
Рибеното масло също получава високи оценки за намаляване на триглицеридите и риска от сърдечни заболявания, според прегледа на доказателствата от MedlinePlus. Дори и с всичките си ползи за сърцето, той не е демонстрирал силна способност да влияе върху нивото на холестерола.
Здраве на кожата
Националният център за допълнителна и алтернативна медицина казва, че вечерна иглика е била използвана като лечение на екзема от 30-те години на миналия век. Медицинският център на Университета в Мериленд отбелязва, че доказателствата за действителността му са получили смесени резултати. Вечерната иглика и други добавки, които съдържат GLA, обикновено се препоръчват за насърчаване на цялостното здраве на кожата, косата и ноктите.
Противовъзпалителните действия на рибеното масло също го превърнаха в популярно лечение за кожни заболявания, но и изследванията на бележките в клиниката на UMMC и Mayo не са дали достатъчно ясна информация, за да я препоръчат официално за тези цели.
Диабет
Според UMMC, GLA намалява симптомите на диабетна нервна болка в няколко проучвания, но обяснява, че изглежда работи по-добре при диабетици с по-добре контролирана кръвна захар. Рибеното масло е изтъквано като полезна добавка за диабет, но MedlinePlus.com съобщава, че не изглежда ефективно за това състояние.
Женско здраве
Вечерната иглика също има дълга история на употреба за лечение на женски проблеми като менопаузата, симптомите на PMS и болката на гърдата, приписана на менструалния цикъл. NCCAM обяснява, че много добре проектирани проучвания опровергаха ефекта си върху PMS. УММК твърди, че проучванията, разглеждащи ефекта му върху горещите вълни, също са довели до отрицателни резултати.
Съображенията
Вечерната иглика обикновено е безопасна, въпреки че може да предизвика нежелани реакции, като стомашно разстройство, главоболие и разхлабени изпражнения. УММК обяснява, че ако не го приемате терапевтично за специфично здравословно състояние, вероятно нямате нужда от добавка, тъй като получавате достатъчно количество омега-6 мастни киселини от вашата диета.
Препоръчваните дози варират в зависимост от състоянието, но повечето от тях изискват няколко хиляди милиграма дневно. Избягвайте маслото от вечерна иглика, ако имате гърчове; е съобщено, че тази добавка предизвиква припадъци при хора с предразположение към това състояние, както и при хора, приемащи тази добавка с анестетици.
Възможните нежелани реакции на рибеното масло включват оригване, газове, подуване на корема и диария. Рибеното масло има свойства на изтъняване на кръвта и трябва да се въздържате от употребата му, ако приемате антикоагуланти като варфарин или имате нарушения на кръвосъсирването. Той може да взаимодейства с лекарства за диабет. Не приемайте повече от 3000 милиграма дневно без професионален надзор.
