Фондацията "Синдром на неспокойните крака" описва това неврологично състояние като едно, при което хората имат огромно желание да преместят краката си. Понякога синдромът на неспокойните крака е съпроводен от някои неприятни усещания в краката, включително сърбеж, издърпване или издърпване. Тези симптоми може да се влошат, когато сте на почивка и на краката си. Симптомите също могат да се влошат вечер и да затруднят съня. Има лекарства, които могат да бъдат предписани, а хората също могат да използват естествени лекарства, за да облекчат някои от дискомфорта на това заболяване.
Желязо
Ниското желязо може да бъде фактор при тези, които страдат от синдром на неспокойните крака. Поради това увеличаването на приема на желязо може да помогне. Има голямо разнообразие от храни, които са добри източници на желязо, включително миди, пиле, говеждо и свинско месо, пуешко и морски дарове като миди, сардини и скариди. Укрепените зърнени закуски са добри източници на желязо, както и варени боб, леща и картофи с кожи.
Билки
Коренът на Валериана, страстното цвете и хмелът могат да помогнат за успокояване на неспокойните крака, както и за помощ при сън. Когато са превърнати в чай, тези билки могат да допринесат за спокойствие. Тези ботанически продукти са естествени успокоителни и могат да ви помогнат да се отпуснете, докато успокоявате стреса и помагате да спите по-добре.
Упражнение
Разхождането преди лягане може да намали симптомите на синдрома на неспокойните крака през нощта. Упражнението има тенденция да променя химическите баланси в мозъка, които могат да помогнат за създаването на спокоен сън. Премахването на пръстите на краката и краката е форма на упражнения, които могат да ви помогнат. Симптомите на RLS се изострят, когато тялото е неподвижно и не се движи.
Спрете да използвате кофеин и тютюн
Кофеинът може да увеличи "нервната възбуда" и да направи синдром на неспокойни крака по-лош, отколкото трябва да бъде. Освен това пушенето може да намали циркулацията. Не се препоръчва хората, които имат RLS да пушат.
Други съвети
Витамини и минерали като Е, В12, цинк, магнезий и фолиева киселина могат да ви помогнат. Приемането на мултивитаминова добавка може да ви даде витамините, от които се нуждаете, за да запазите определени симптоми в залива. Акупунктурата и акупресурата могат да помогнат за намаляване на симптомите на синдрома на неспокойните крака. Масажът може да бъде полезен, а хипнозата може да помогне с дискомфорта на RLS.
