Човешкото тяло се нуждае от много вода, за да функционира и да елиминира отпадъците, особено по време на бременност. Пиенето на достатъчно вода през първите месеци от бременността може да помогне за облекчаване на симптомите на бременността, като запек, хемороиди и сутрешно гадене. Водата също така помага на тялото ви да се справи с хормоналните и физиологичните промени през цялата бременност.
Препоръчителен прием на вода
Babycenter.com препоръчва да пиете 8, 8-унции чаши вода на ден, а освен това добавете 8 унции вода за всеки час физическа активност, която изпълнявате. Ако живеете във влажен климат или сте бременна през лятото, може да се наложи да увеличите приема на вода, за да запълнете течностите, загубени по време на потенето. Сокът, кокосовата вода и млякото допринасят за ежедневната ви течност. Ограничете приема на кофеин на не повече от 200 милиграма на ден.
Ползи
Водата спомага за предотвратяването на дехидратация и осигурява различни здравни ползи по време на бременност. Симптомите на дехидратация включват гадене, замайване и главоболие. Правилното хидратиране на себе си спомага за облекчаване на тези симптоми и неприятни странични ефекти от бременността. Вашето тяло се нуждае от много течности по време на бременност, за да поддържа здравословно количество амниотична течност за вашето растящо бебе. Пиенето на много вода насърчава здравословната храносмилателна система, която помага за облекчаване на хемороиди и запек. Поддържането на хидратиране спомага и за облекчаване на подуване, което често се случва в края на бременността.
Маточни контракции
Дехидратацията е често срещана причина за маточни контракции и преждевременно раждане. Леко обезводняване може да доведе до фалшиви контракции или контракции на Бракстън Хикс по време на бременността. Въпреки че контракциите на Бракстън Хикс причиняват стягане на матката, те не причиняват разширяване на цервикса. Ако имате контракции на матката или контракции на Бракстън Хикс, легнете на ваша страна и пийте 8 унции. от вода. Ако контракциите продължат или се засилят след питейна вода и почивка, свържете се с вашия доставчик на здравни услуги.
Съвети
Много от бременните жени изпитват трудности да изпълнят препоръчания прием на вода по време на ранна бременност. Докато някои хора усещат сутрешната болест, която ги кара да не могат да поглъщат чиста вода, други просто забравят да пият водата, от която се нуждаят. Носенето на бутилка с вода по всяко време може да ви помогне да ви напомня да пиете вода през целия ден. Ако вкусът на водата е неприятно за вас, добавете вар, лимон, краставици или други плодове към водата.
