Сливите са малък камък, свързан с нектарини и праскови. Те са склонни да имат сладък и процъфтяван вкус и можете да ги ядете така, както е или да ги използвате в различни рецепти, включително сливово вино, кисели сливи и сладко от сладко. Сливите са с ниско съдържание на калории и предлагат няколко полезни хранителни вещества, така че добавянето им към вашата диета може да бъде от полза.
Ниска в калории
Сливи са с ниско съдържание на калории, което може да бъде от полза, ако сте диета. Всяка малка слива, с диаметър около 2-1 / 8 инча, съдържа само 30 калории, или само 1,5% от дневния препоръчителен прием от 2000. Можете да изгорите калориите в сливи сравнително лесно; 4-минутен плув ще бъде достатъчен, за да изгори 30 калории.
Нисък в мазнините
Сливите са с много ниско съдържание на мазнини, с по-малко от 0,2 грама във всеки малък плод. В допълнение сливиците съдържат почти никакви наситени мазнини, опасните мазнини, които могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, като повишат нивата на холестерола.
Нисък в въглехидратите
Ако сте на въглехидратна ограничен план за отслабване, сливите са отлична сладка закуска, тъй като всяка малка слива съдържа само 7,5 грама от това хранително вещество. Това прави слива по-добра за нисковъглехидратни диети от средния банан, който съдържа 15 грама въглехидрати на порция.
Оценка на ниския гликемичен индекс
Сливите имат нисък гликемичен индекс или GI, класиран на 24. С ниска оценка на GI означава, че яденето на слива не предизвиква радикални промени в нивата на кръвната Ви захар. Изследвания от броя на Journal of Nutrition от юни 2011 г. установиха, че ниско-гликемичните храни помагат за по-добра загуба на тегло при диета с намалено съдържание на калории.
Богат на витамин С
Сливите са добър източник на витамин С, тъй като всеки малък плод съдържа 7% от дневния прием. Витамин С е антиоксидант, така че може да ви помогне да защитите клетките си от увреждане на свободните радикали. Витамин С помага и при производството на карнитин, норепинефрин и колаген.
Богата на витамин А
Сливите също съдържат витамин А, а малък плод осигурява около 8% от препоръчителния дневен прием. Витамин А насърчава здравословното виждане, възпроизводството и растежа на костите, сред другите предимства.
