Черното кафе е с ниско съдържание на калории и има високо съдържание на антиоксиданти, но го пие с всяко хранене не е задължително да ви помогне да отслабнете. Тридневната диета, известна още като яйчна диета, диета на грейпфрут или диета за черно кафе, е диетична диета, която се разпространява в Интернет и включва пиене на черно кафе за всяко хранене. Въпреки че може да изглежда като бърз начин да отслабнете, тридневната диета може да бъде неефективна и опасна, затова говорете с лекаря си, преди да я опитате.
Упътвания и ястия
Тридневната диета е тридневна катастрофа с неизвестен произход и не е одобрена от лекари или медицински центрове. По време на всяко хранене, dieters пият една чаша черно кафе, което може да бъде заменено с черен чай или вода, ако желаете. За закуска диетите могат да ядат грейпфрут и парче препечена филия с фъстъчено масло; за обяд, няколко солени бисквити и извара; и за вечеря, две горещи кучета и задушени зеленчуци. Размерът на порцията на всяко хранене е малък и тези нискокалорични ястия се предполага, че причиняват загуба на тегло.
Хранителна информация
Тридневната диета включва яденето на ограничени части от същите нискокалорични храни в продължение на три дни. Въпреки че храната в диетата е здравословна за ядене с умереност, яденето й всеки ден в много малки калорийни порции може да е нездравословно и опасно. Dieters може да има една чаша черно кафе, половин грейпфрут и парче тост с 1 супена лъжица. фъстъчено масло за закуска. Въпреки че тези храни изглеждат здрави, закуската е с ниско съдържание на мазнини и калории, тъй като порциите са толкова малки - храната съдържа 168 калории и 8 грама мазнини. Следвайте закуската си с обяд от 1/2 чаша консервирана риба тон, парче препечен хляб и черно кафе и консумирате само 167 калории и 1,5 грама мазнини за обяд.
Резултати
Всеки път, когато консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте чрез упражнения и физическа активност, ще отслабнете. Пиенето на черно кафе с всяко хранене може да потисне апетита, което ви позволява да се придържате към диетата, въпреки че не ядете калориите, от които се нуждае тялото ви. Ако обикновено консумирате 2 000 калории на ден и внезапно консумирате 500 калории, тялото ви може да мисли, че е гладувано и да освободи вода, за да задържа мазнините и мускулите в тялото. Когато започнете отново да ядете нормално, тялото ви ще допълни водоснабдяването си, което ще ви накара да спечелите незабавно теглото.
Недостатъци
Една диета, подобна на 3-дневната диета, не е устойчив или безопасен начин да отслабнете. Въпреки че след диетата само за три дни е малко вероятно да причини трайни увреждания, опитването на диети редовно може да направи вашето тегло йо-йо нагоре и надолу, създавайки нездравословна връзка с храната и загуба на тегло. Яденето на ограничени части от едни и същи храни отново и отново в дългосрочен план може да доведе до хранителни недостатъци. За да отслабнете здравословния начин и да я задържите в дългосрочен план, яжте разнообразие от пресни плодове и зеленчуци, постно протеини и пълнозърнести храни и упражнявайте повечето дни от седмицата, за да изгорите допълнителни калории.
