По време на бременността, болезнен газ може да бъде резултат от натиска на разширяващата се матка върху стомаха и от забавянето на храносмилателната система. Въпреки това, трябва да сте в състояние да намалите появата му с превантивни мерки като малки хранения, изправена поза и пиене на много вода.
Газ
Тъй като матката ви се разширява, за да настанят растящото ви бебе, стомаха ви е притиснат за пространство, обяснява д-р Miriam Stoppard в книгата си "Зачатие, бременност и раждане". В същото време, храносмилането ви се забавя в резултат на отпускащия ефект на бременността хормони, понякога водещи до запек. Тези фактори могат да доведат до болезнен газ.
Диета
По-малко вероятно е да изпитате газ, ако избягвате натрупване на стомаха си, така че да се храните малко и често. Д-р Филипа Кей в книгата си "Бременност седмица до седмица" препоръчва пет до шест малки хранения на ден. За да подпомогнете храносмилането си, включете достатъчно количество фибри във вашата диета под формата на пълнозърнест хляб, зърнени храни, съдържащи пшеница и плодове. Избягвайте мастни или пикантни храни, които могат да седнат на стомаха. Д-р Кей също така препоръчва да поддържате течностите си, като пиете приблизително две кг вода дневно - това ще помогне да се предотврати сухо изпразване, което е трудно да мине.
поза
Д-р Стопърд предлага да седите с изправен, удължен гръб. Това ще удължи гръдната си кухина и ще накара стомаха Ви да се почувства по-малко претрупан. Избягвайте нахлуване или спускане напред по бум, тъй като това може да предизвика атака на газ. Седнете на стол с правоъгълник, който ще ви окаже подкрепа, а не диван, който ще ви погълне. Ако страдате от газове през нощта, не изяждайте нищо за около час преди лягане, а след това се оправете с възглавници.
СПИН за храносмилането
Колкото по-гладко е храносмилането ви, толкова по-малко вероятно е да опитате газ. Д-р Стопърд коментира, че седенето много изправено или дори стоящо, когато храненето може да бъде полезно, защото гравитацията привлича храната през храносмилателната система. Кратка нежна разходка половин час след хранене или при атака на газ също може да помогне. Джинджифиловият чай също изглежда има ефект на уреждане на стомаха на някои бременни жени, въпреки че Медицинският център на Мериленд Университета посочва, че доказателствата за ползите от него са неубедителни.
