Шоколадовият сладолед осигурява някои основни хранителни вещества - като калций и калий. Но също така има високо съдържание на захар, наситени мазнини и калории, така че яжте само с умереност - или го избягвайте изцяло - ако искате да поддържате здравословно телесно тегло. Изборът на лек сладолед или замразено кисело мляко вместо обикновен шоколадов сладолед ще помогне да се намали общия прием на калории.
Калории в сладолед
Според Националната база данни за хранителни вещества в САЩ за стандартен справочник, 1 чаша шоколадов сладолед съдържа около 286 калории. От тези общи калории, 134 от тях - еквивалентни на 33,6 грама - са от захар. Същата чаша шоколадов сладолед осигурява около 2,5 грама хранителен протеин, 7,3 грама мазнини - по-голямата част от мазнината в сладоледа не е толкова здрава наситена мазнина и 18,6 грама въглехидрати.
Шоколад срещу Други аромати
Шоколадовият сладолед съдържа малко повече калории от ванилов и ягодов сладолед. Но преминаването от шоколад към друг аромат на сладолед няма да намали значително общия Ви калориен прием. Например 1 чаша ванилов сладолед съдържа около 274 калории и 1 чаша сладолед за ягоди осигурява около 254 калории, според Министерството на земеделието на САЩ. Проверете етикета "Хранителни факти" на любимия ароматизиран сладолед, за да определите конкретния брой калории в него - тъй като съдържанието на калории в сладоледа се различава от марката.
По-нискокалорични опции
Ако обичате вкуса на сладолед, но предпочитате по-малко калории, помислете за нискокалорични алтернативи. Примерите включват лек шоколадов сладолед с добавка на захар - който съдържа 250 калории на чаша - или шоколадово замразено кисело мляко, съдържащо само 221 калории на чаша. Ако търсите по-здравословни, по-нискокалорични варианти, опитайте замразени, нискомаслени кисело млечни конфекции, направени от плодов сок или плодово-яйчени плодове, направени от пресни плодове и нискомаслено мляко или кисело мляко.
Препоръчителни части
Тъй като шоколадовият сладолед е с високо съдържание на захар и наситени мазнини, калориите в него се класифицират като дискреционни калории при планиране на здравословни менюта. Според дневните насоки за американците 2010 максималното дневно разпределение на дискреционните калории - от наситени мазнини и добавени захари - е 121 калории, когато консумират 1600 калории дневно, 258 калории, когато консумират 2000 калории на ден и 330 калории при 2400 калории план на хранене. Тъй като 1 чаша редовен шоколадов сладолед съдържа 286 калории, той надвишава дневната дискретизирана калорийна крема за плановете за брашно с тегло 1.600 и 2.000 калории.
