Докато някои витамин D е добър за вас, твърде много може да бъде вредно за вашето здраве. Достатъчно е да се предозира витамин D, защото тялото ви съхранява този мастноразтворим витамин, така че токсичните нива могат да се натрупват с течение на времето, ако консумирате твърде много. Токсичността на витамин D или хипервитаминозата D може да причини потенциални сериозни усложнения, които застрашават доброто ви здраве.
Колко е твърде много?
Токсичността на витамин D възниква почти изцяло от консумацията на прекалено много хранителни добавки, за разлика от излишните количества от диетата или излагането на слънце. Препоръчителната горна граница за прием на витамин D е 4000 международни единици или 100 микрограма дневно, включително диетични и допълнителни източници. Ако приемате мултивитамини и добавки от витамин D, проверете дозата във всяка, за да определите общото количество допълнителен витамин D, който консумирате ежедневно. Също така проверете съставките, ако приемате калциева добавка; много марки включват витамин D.
хиперкалциемия
Витамин D стимулира активното усвояване на диетичния калций от тънките черва. Той също така подпомага задържането на калций в бъбреците в урината. Необичайно високото количество витамин D в тялото Ви може да доведе до повишено ниво на калций в кръвта или хиперкалциемия. Много от признаците и симптомите на хипервитаминоза D произтичат от твърде много калций в тялото ви.
Гадене, повръщане и загуба на апетит
Ранните симптоми на твърде много витамин D включват загуба на апетит, гадене и повръщане. Може да възникне и запек. Тъй като много медицински състояния причиняват тези симптоми, може да не ги свържете незабавно с излишен прием на витамин D.
Мускулна слабост
Концентрацията на калций във вашите мускулни клетки и кръвта влияе върху мускулната функция. С високо ниво на калций в кръвта, дължащо се на токсичност на витамин D, може да имате мускулна слабост и лесна умора. Могат също да настъпят мускулни тикове и потрепвания.
Повишено уриниране и жажда
Излишъкът от калций в кръвта Ви, причинен от хипервитаминоза D, често води до повишено уриниране. Тъй като губите обща телесна вода чрез излишно уриниране, жаждата ви също се увеличава. Ако вашият прием на вода не поддържа темпо със загубите през бъбреците, може да станете дехидратирани.
Бъбречни проблеми
Хиперкалциемията, свързана с токсичността на витамин D, може да доведе до проблеми с бъбреците, което може да доведе до бъбречна недостатъчност. Може да възникне образуване на калций-съдържащи камъни в бъбреците и да допринесе за намаляване на бъбречната функция. Загубата на протеини чрез урината е общ признак за увреждане на бъбреците.
Раздразнителност и умора
Химическите дисбаланси в тялото, които се появяват при хипервитаминоза D, могат да повлияят на вашето психическо състояние, което обикновено води до раздразнителност, нервност и умора. Въпреки че тези симптоми се появяват с много заболявания, тяхното присъствие заедно с други, свързани с хипервитаминоза D, може да помогне на Вашия лекар да определи правилната диагноза.
