Може да мразите начина, по който изглеждате в плувен костюм, но плуването е добър начин да подобрите нежелания целулит. Целулитът е често срещан проблем за жените и много скъпи спа процедури обещават да унищожат завинаги целулита. Истината обаче е, че лечението "чудо" не работи добре. За щастие, упражненията и здравословното хранене спомагат за изгарянето на мазнините и тонуса на мускулите, намаляват целулита и подобряват външния ви вид.
Основи на целулита
Целулитът е много по-разпространен при жените, отколкото при мъжете, отчасти защото мастната тъкан при жените е склонна да се установи в бедрото и бедрата, където обикновено се появява целулит, според Американския съвет по физическа активност. Когато мастните депозити се издухат през медно-греблообразната халка на съединителната тъкан, която ги разделя и разделя, се появява характерният модел "портокалова кора". Целулитът се увеличава с възрастта, защото кожата губи своята естествена еластичност и показва бучките и ударите под нея.
Изгаряне на мазнините
Най-сигурният начин да намалите целулита е да изгорите мазнините, които го създават. Сърдечно-съдовите упражнения, като плуване, са добър начин да се постигне тази цел. Планирането на ниски до умерени тренировки за издръжливост е най-доброто за изгаряне на мазнини, според плуването в САЩ. Тъй като тялото изгаря бързо метаболизираните въглехидрати, когато правите спринт или много бързи обиколки, но се вкарва в мастните резерви, когато кислородът е изобилен и вашият темп се забавя. Опитайте да влезете в басейна за 30 минути, от пет до седем дни в седмицата.
Подобряване на разпространението
Едно предимство, че плуването има повече от други форми на сърдечно-съдови упражнения, е налягането на водата върху тъканите ви. Водата е по-плътен от въздуха и притиска леко краката ви, докато тренирате, облекчавайки отока или подуването. Използвате бедрата, телетата и бедрените мускули широко в плуването, особено в бруста и подобрявате циркулацията в зоните, които са по-чувствителни към целулита. Увеличаването на кръвообращението подобрява тонуса на кожата и здравето, а тонизираните мускули изглаждат областите, където целулита все още съществува.
Плуване и диета
Плуването подобрява вашето здраве и изгаря калории, но диетата играе голяма роля в усилията ви да отслабнете и целулита. Можете да плувате с всичко, което искате, но ако не консумирате намалена с калории богата на хранителни вещества диета, пълна с пресни храни и здравословни мазнини. Постепенното и постоянно отслабване дава трайни резултати. Също така не забравяйте, че за да отслабнете изобщо, трябва да създадете калориен дефицит. Необходимо е изчерпване или намаляване на 3500 калории, за да се загуби един килограм. Намаляването на приема на калории с 500 на ден ще ви помогне да загубите един килограм на седмица.
Съображенията
Дори ако загубите много тегло, все пак може да имате проблеми с неравна или неравна кожа. Активността намалява вероятността от развиващия се целулит и помага да се сведе до минимум въздействието му, когато развиете проблема. Някои лечения, като инжекции и енергичен масаж, увреждат тъканта и причиняват повече проблеми, отколкото решават.
