Млякото и другите млечни продукти осигуряват значителни хранителни вещества за бременни жени. Въпреки че е възможно да се получат хранителните вещества в млякото от други източници, консумацията на мляко по време на бременност се свързва с по-добри резултати от бременност в клиничните изследвания. Според препоръките на USDA, бременните жени трябва да консумират три чаши мляко или други млечни продукти всеки ден. Немасленото мляко и нискомасленото мляко са по-здравословен избор за бременни жени, отколкото за намалено съдържание на мазнини и пълномаслено мляко, които съдържат големи количества наситени мазнини.
калций
Млякото е важен източник на диетичен калций за бременни жени. Ако не консумирате достатъчно богати на калций храни като мляко по време на бременност, ще загубите калций от костите си, за да задоволите нуждите на бебето за този минерал. По време на бременност, жените на възраст над 19 години имат нужда от 1000 mg калций дневно, а жените под 19 години се нуждаят от 1300 mg дневно. Една чаша нискомаслено мляко осигурява 305 мг калций, така че пиенето на три чаши всеки ден може да ви помогне да посрещнете повечето от ежедневните нужди от калций по време на бременност.
протеин
Млякото е отличен доставчик на протеини с чаша нискомаслено мляко, което предлага 8,22 грама. Протеинът има редица важни функции по време на бременността, включително натрупването на матката, кръвоснабдяването, гърдите и тъканите на бебето. Според държавния университет в Охайо, недостатъчният прием на протеини по време на бременност се свързва с намаляване на теглото при раждане и здравословни проблеми при бебета. Освен че осигуряват повече от 90% от дневните нужди от калций, пиенето на три чаши нискомаслено мляко всеки ден ще ви помогне да посрещнете повече от една трета от протеиновите Ви нужди за бременност.
Витамин D
Млякото е един от малкото хранителни източници на витамин D, основно хранително вещество по време на бременност за предотвратяване на неонатална рахит и ниско тегло при раждане. Според проучване, публикувано в "Канадски медицински сборник вестник" през 2006 г., докато повечето хранителни вещества в млякото могат да бъдат получени от други храни или добавки, витамин D е рядък в хранителните източници извън укрепеното мляко. Една чаша подсилено нискомаслено мляко осигурява 117 IU от 600 IU витамин D, от които се нуждаете всеки ден от бременността; три чаши на ден осигуряват 59% от вашите нужди.
изследване
Някои клинични проучвания са изследвали специфичните ефекти на млякото по отношение на резултатите от бременността. Горепосоченото проучване "CMAJ" установява, че жените, които пият една чаша мляко или по-малко всеки ден, раждат по-малки бебета от майките, които пият повече мляко, като всяка чаша увеличава ежедневното потребление на мляко, увеличавайки теглото си с 41 грама. Други предварителни изследвания, представени на Годишната среща на Американската академия по неврология през април 2010 г., показват, че рискът от множествена склероза е по-нисък при жени, родени от майки с висок прием на мляко по време на бременност.
