Автор Крис Даунди изобретил "Spark Diet" като начин да сподели собствената си програма за подобряване на личността с другите. Downie написа "The Spark: 28-дневният пробив на плана за отслабване, подготовка и трансформиране на живота", който служи като вдъхновение за онези, които се опитват да подобрят начина си на живот и да хвърлят нежелани паунда.
Характеристика
Спартната диета се отличава с четири различни етапа: бърз прекъсване, навици за здравословна диета, промяна в начина на живот и разпространение на искра. Етапът "Бърза пауза" въвежда потребителите на диетата и ги кани да се съсредоточат върху три конкретни цели, по един за хранене, фитнес и мотивация. Сцената на навиците за здравословна диета помага на потребителите да научат няколко ключови думи за трайния успех, включително техники като контрол на порциите, пиене на много вода и последователно упражнение. Етап трета, Lifestyle Change, учи потребителите как да останат мотивирани и запълва празнината между диета и начин на живот. Разпространение на Spark дърпа всичко заедно, помага на dieters да достигнат целите си загуба на тегло и да ги инструктира как да помагат на другите да направят същото.
хранене
Храненето на Spark Diet планира средно по 1500 калории, като се очаква диета да яде три хранения и две закуски всеки ден. Основните препоръки на диетата я правят диета с ниско съдържание на протеини с умерена мазнина и висока въглехидрати, точно в съответствие с хранителната пирамида на USDA. Потребителите могат да избират от "умерени" или "агресивни" препоръки за калории в зависимост от индивидуалните им цели за отслабване. Спартната диета също така подчертава, че яденето на определени "супер храни" с всяко хранене повишава храненето, укрепва имунната система и засилва ума и тялото. Тези супер храни включват бадеми, ябълки, боровинки, броколи, чесън, лук, риба тон, пуйка и много други подобни продукти.
фитнес
За разлика от някои прищявка диета, Spark Diet подчертава значението на фитнес. Диетата изисква потребителите да визуализират тялото, което искат, и да работят в него с разнообразни физически дейности, от типични тренировки, включващи хрущяли и тренировки за тренировки до спортове като колоездене, тенис и плуване. Spark Diet идва с пълен набор от 10-минутни тренировки, така че упражненията могат да станат част от начина на живот на всеки.
Ползи
Докато е достъпна и гъвкава, най-голямата сила на Spark Diet идва от способността му да вдъхновява и мотивира своите потребители. Книгата включва многобройни успешни истории и снимки преди и след това, за да се съсредоточи вниманието на диетолозите, а програмата включва онлайн общност, която предлага допълнителна подкрепа и насоки.
Съображенията
Диетата Spark не може да осигури стриктното хранене и хранителните указания, които някои диети желаят, като вместо това разчитат на по-голяма част от личната отговорност, за да успеят. Хората, които предпочитат по-дефиниран подход, може да не са в състояние да постигнат желаната загуба на тегло толкова лесно, колкото и при Spark Diet.
