Упражненията за ритмична стабилизация често се използват в терапевтичната сфера за превъзпитание на мускулите, обкръжаващи конкретна увредена става или съвкупност от стави, за да реагират на произволно движение, което може да се случи в ежедневните дейности. В рамото мускулатурата на ротационния маншет служи като динамичен стабилизатор на ставата, като издърпва костта на горната част на ръката по-близо до рамото, като установява "пакетирана" и стабилна позиция. Макар и обичайно при рехабилитацията на ранените спортисти, ритмичната стабилизация може да бъде ефективно средство за обучение на здрави популации за раменния пояс и гръбначния стълб.
Ритмична стабилизация на рамото
За да се интегрира ритмичната стабилизация на рамото в атлетичното население, треньорът на силите Ерик Крейзи се застъпва за използването на четирикратен ритмичен стабилизатор. Започнете с всички четири, наречени квадратни, лакти направо, с една ръка, поставена на върха на лекарска топка или баскетбол. Издърпайте рамото си назад и надолу, сякаш се опитвате да го поставите в задния ви джоб. Помогнете на партньора си случайно да натисне китката ви във всяка посока. Веднага направете равно и противоположно движение, за да върнете ръцете си в началната позиция. Повторете от другата страна. Извършете два серии от 15 секунди на всяка ръка и започнете с три серии от 30 секунди.
Ритмична стабилизация на гръбначния стълб
Д-р Стюарт Макгил, специалист с нисък гръб, използва ритмична стабилизация, за да преподава на мускулите, които поддържат гръбнака, да се огъват рефлексивно, така че да са подготвени за всяко произволно движение. Започнете, като седите в спортна позиция с бедрата назад, коленете леко извити и в съответствие с обувките ви, както и главата и гръдния кош, насочени директно напред. Затворете ръцете си заедно и ги държите на гърдите. Помогнете на партньора си да натисне ръцете ви по произволна посока, докато реагирате незабавно в еднакви и противоположни посоки. Не забравяйте да дишате удобно по време на обмена. Започнете с два сета от 15 секунди в атлетично положение на базата и продължете до две серии от 30 секунди в позиция на разделяне с една стъпка напред от другата.
Интегрирана ритмична стабилизация
Физическият терапевт Рос Накаджи, OCS, SCS, CSCS, интегрира ритмичната стабилизация на рамото и гръбначния стълб чрез извършване на странични мостови смущения. Поемете странична позиция на дъската с десния си лакът на пода и лявата си ръка се държи право към тавана. Издърпайте леко рамото си назад и надолу, дишайте лесно и накарайте партньора си случайно да избутате ръката си в желаната посока. Отговорете незабавно на смущенията и се върнете в стартовата позиция, като същевременно поддържате позицията на страничната си дъска през цялата тренировка. Повторете от другата страна. Първоначално задръжте всяка позиция на моста за два серии от 10 секунди от всяка страна и напреднете с две серии от 30 секунди.
