Плодовите фъстъци са ефективен начин да включите различни видове плодове във вашата диета. Добавянето на ленено семе към вашата глазура придава усещане за хранене и дори може да помогне за предотвратяване или лечение на определени заболявания и медицински състояния. Осъществяване на вашите собствени плодове линеен плод гарантира, че знаете точно какво получавате - или не се получи - във вашата напитка.
Защо да добавяте ленено семе
Лененото семе е пълно с влакна, което може да помогне за регулирането на храносмилателната система. Семената също съдържат протеин, който помага на тялото да се поддържа и ремонтира. В допълнение, лененото семе има висока концентрация на омега-3 мастни киселини, които са важни за здравето на мозъка и кръвосъсирването. Проучване, публикувано в списание "Хипертония" през 2013 г., също разкри, че тези полиненаситени мастни киселини в лененото семе могат да помогнат за лечение и профилактика на сърдечносъдовите заболявания и подобряване на нивата на кръвното налягане. липопротеин с ниска плътност, "лош холестерол".
Рецепти варира
Разбийте бадемово бадемово боровинка, като добавите бадемово мляко, замразени боровинки, ленено семе, банан и леда в блендер. Избършете съставките, докато напитката бъде гладка и пенлива. Или да създадете тропическа лакомия чрез смесване на замразени тропически плодове като манго, ананас и папая с банан, обезмаслено кисело мляко, портокалов сок и ленено семе. Можете също така да направите портокалов сок от моркови, като смесвате сок от моркови, оранжево, ленено семе, бахар и суров мед в миксер или кухненски робот.
Помислете за това
Лен семена са твърди и не са толкова полезни, когато се ядат цели. За да абсорбирате най-много хранене, Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва да се смила вашият собствен ленен семена в кухненски процесор или кафемашина. Лененото семе започва да се разгражда бързо и по този начин губи силата си, така че да ги консумирате в рамките на 24 часа, след като те бъдат почистени. Никога не ядете неузрели или сурови ленени семена, които се считат за отровни. Съхранявайте всяко допълнително смляно ленено семе в хладилника или фризера, за да предотвратите развалянето и окисляването му.
Безопасността на първо място
Говорете с лекаря си, преди да добавите ленено семе към глазурите, ако приемате лекарства, отпускани без лекарско предписание или без рецепта. Омега-3 в лененото семе може да увеличи риска от кървене, особено ако използвате лекарства за разреждане на кръвта като варфарин. В допълнение, лененото семе може да промени нивата на хормоните и може да попречи на ефектите от противозачатъчните хапчета или хормоналните лекарства за заместване. Лененото семе може също така да намали нивата на кръвната Ви захар, което може да промени ефекта от лекарствата за диабет като инсулин.
