Хирургичната операция за подмяна на тазобедрената става включва замяна на ранена или износена тазобедрена става с изкуствен бедро. Изкуствените ханша са изработени от пластмасови и метални части и са монтирани за всеки пациент, за да се гарантира, че те са с подходящ размер. Според Джонс Хопкинс медицина, някои упражнения, като повдигане на тежести, се насърчават след замяна на бедрата. Въпреки това, трябва да промените рутината си при определени асансьори на крака, като клекове.
Етап 1
Спрете клякамите си, за да предпазите новото ставно табло. Намалете диапазона на движение и не клякайте повече от 90 градуса, което означава, че бедрата ви не трябва да достигат паралелната точка до земята.
Стъпка 2
Намалете количеството тегло, което използвате по време на клек. Институтът за коляно и хълбок препоръчва да се ограничи теглото до 60 кг. Вместо това добавете повече клони, свързани с баланса на единия крак, или задръжте леки дъмбели, вместо да зареждате тежки тежести върху мряна.
Стъпка 3
Добавете водни клекове и други водни тежести, които се вдигат в учебния ви полк. Топлината и плаваемостта на водата помагат да се осигури упражнение без болка. Освен това, водата осигурява съпротива и подкрепа по време на клекната и стационарната фаза на упражнението, което означава, че получавате по-голяма полза от движението.
Предупреждения
- Изчакайте, докато Вашият лекар Ви изчисти, за да възобновите упражнения за вдигане на тежести, преди да възстановите клеклите като част от Вашата тренировъчна програма. Според Американската академия по физиология и рехабилитация болката обикновено спира шест седмици след операцията, а програми за упражнения могат да започнат в този момент.
