Отокът се появява, когато се натрупа голямо количество течност в кръвоносната система. Отокът е често срещан при хора на възраст над 60 години, но всеки може да бъде засегнат от него. Някои хора са засегнати от отоци, причинени от физически упражнения, които обикновено се появяват в краката или ръцете, но могат да бъдат засегнати и други области като краката, глезените и лицето. Отокът не е заболяване или разстройство, въпреки че дългосрочният оток може да бъде симптом на други заболявания като сърдечна недостатъчност, бъбречно заболяване или цироза.
Причини
Причините за отока могат да включват алергии, ниско или високо кръвно налягане, излагане на топлина или високи височини, бременност, хормонални промени по време на менструация и физически упражнения. Точната причина за предизвикания от физически упражнения оток не е ясна, но д-р Едуард Ласковски от клиниката "Майо" предполага, че това може да се дължи на начина, по който кръвоносните съдове реагират, когато работите. Тъй като кръвообращението към сърцето и белите дробове се увеличава при упражнения, намаленото кръвоснабдяване на ръцете и краката може да доведе до оток.
условия
Хората, които потиват много, могат да получат оток или подобни симптоми, докато се упражняват. Това се случва, когато кръвоносните съдове се притискат към повърхността на кожата. Спортистите с издръжливост могат да страдат от ниски нива на натрий, които също могат да причинят оток, защото те са склонни да пият много вода след напрегнато рутинно. Това разрежда натрий в организма и е известно като хипонатремия. Ако последвано от повръщане и объркване, трябва да се потърси незабавна медицинска помощ.
Симптоми
Видимо подуване на краката или ръцете по време на тренировка е най-честият симптом на оток, предизвикан от упражнения. Другите симптоми могат да включват задух, промяна в психическото състояние или болки или спазми в мускулите. В такъв случай е най-добре незабавно да се консултирате с лекар. Симптомите на предизвикания от физическо натоварване оток обикновено се облекчават чрез почивка след тренировката.
Предотвратяване
За да предотвратите оток, причинен от физически упражнения, трябва да предприемете пет минутна почивка, когато превключвате между упражнения. През това време трябва да премествате ръцете и краката си с половин кръг движения, за да увеличите притока на кръв. Това ще помогне за намаляване на отока до голяма степен.
Съображенията
Важно е да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете програма за упражнения. Винаги трябва да започнете бавно и да се изграждате до по-дълги тренировки. Ако имате болка или подуване по време на тренировка, трябва да се свържете с Вашия лекар, за да определите причината или необходимото лечение. При отоци, предизвикани от физически упражнения, решението може да бъде толкова просто, колкото по-често прекъсване по време на тренировка.
