Упражнението е важен компонент на лечебния процес след операцията. Подобрява мускулния тонус и увеличава притока на кръв към областта, улеснявайки лечението. Коремна операция не е различна. Когато мускулите ви са отрязани, имате слабост и загуба на тон. След като Вашият лекар Ви даде зелена светлина, можете да избирате от няколко коремни упражнения, които можете да изпълните след операцията, за да възстановите силата и баланса на корема.
ходене
Ходенето е чудесен начин да започнете програмата си за упражнения след операцията. Американският съвет за тренировки казва, че ходенето възможно най-скоро след операцията помага да се намали разхищаването на мускулите, да се увеличи циркулацията и да се ускори лечението. Започнете с кратки, лесни разходки и прогресивно увеличавайте времето си, когато силата и енергийните ви нива се върнат.
Дълбоко дишане
Дълбокото дишане е нежен начин да опънете и укрепите коремните мускули. Това упражнение може да се извърши, докато седи, стои и дори лежи в леглото. Поемете дълбоко въздух, като позволявате коремът ви да се разширява. Докато издишвате, дръпнете корема си, като свивате мускулите си. Повторете упражнението няколко пъти през целия ден, дишайки колкото е възможно по-дълбоко всеки път.
Компресиране на корема
Това упражнение е малко по-напреднало, отколкото дълбоко дишане и може допълнително да подобри коремната сила след операцията. Седнете или легнете в удобно положение, след това дръпнете коремния бутон навътре, като свивате коремните мускули. Задръжте свиването за пет секунди, след което се отпуснете. Повторете компресията пет до 10 пъти няколко пъти през целия ден. Тъй като мускулите ви стават по-силни, дръжте свиването за по-дълго време.
Наклон на таза
Наклонът на таза е по-усъвършенствано упражнение за извършване на операция след операцията, но укрепва коремните мускули по лек начин. Легнете нагоре на леглото или на пода с коленете си наведени и краката си на пода. Поставете възглавница под главата си и отпуснете ръцете си по вашите страни. Вдишайте, свийте коремните мускули и натиснете долната част на гърба си в пода, така че таза ви да се върти нагоре. Задръжте тази позиция за пет до 10 секунди, докато продължавате да дишате. Отпуснете мускулите си, след това повторете упражнението пет до 10 пъти.
