Калият се намира в много храни и тялото ви се нуждае от калий, за да поддържа баланса на течности и минерали; тя също играе роля в поддържането на кръвното налягане. Хората, които приемат диуретици или имат високо кръвно налягане, се нуждаят от достатъчно количество калий в диетата си, според Drugs.com. Някои висококалистни храни - като смокини, папая и стафиди - са показали, че причиняват мигрена, според Американската академия на семейните лекари и трябва да се избягват от страдащите от мигрена.
плодове
Възрастните хора се нуждаят от 2 000 mg калий всеки ден, според Drugs.com. Плодове, богати на калий, които не причиняват мигрена, включват пъпеш, сок от репички, пъпеш, манго и круши. Плодове с умерени количества калий, които не причиняват мигрена, включват праскови и диня. Тези плодове не съдържат тирамин, често срещани причини за мигрена, открити при висококалиевите плодове като банани и портокали. Тираминът причинява разширяване на кръвоносните съдове, обяснява Американското дружество за главоболие и може да доведе до мигрена-подобни симптоми.
Зеленчуци
Зеленчуци, богати на калий, които не предизвикват мигрена, включват сладки картофи с кожа, бели картофи с кожа, тиква, гъби, цвекло, артишок, зеленчуци, орхи и брюкселско зеле. Зеленчуците с умерени количества калий, които не предизвикват мигрена, включват зелен фасул, моркови, карфиол, броколи, царевица, грах и тиквички. Тези калий-съдържащи зеленчуци също не съдържат мигрена-предизвикващ химически тирамин. Американското дружество за главоболие предлага хранене на малки, чести ястия през целия ден, за да се предотврати гладът и да се ограничи големият прием на мигрено-химични задействания.
Протеини
Протеинови храни, богати на калий, които не причиняват мигрена, включват сьомга, пуешко мляко, постно говеждо и слънчогледово семе. Тези висококалиеви протеинови храни не съдържат нитрати или хранителни добавки като мононатриев глутамат или MSG. Механизмът за това как нитратите и MSG причиняват мигрена не е определен, според Американското дружество за главоболие. Всъщност, малкото проведени проучвания не показват пряка връзка между нитратите, MSG и мигрена. По-голямата част от информацията, свързана с причинителя на храна и мигрена, се предоставя от самите страдащи от мигрена, обяснява Американското дружество за главоболие.
