Човешкото тяло прави безброй звуци, повечето от които са напълно естествени и напълно безобидни. Това включва кликвания, изскачащи и щракне от ставите докато се движите, особено по време на тренировка. Това обикновено се случва, когато мускулите или сухожилията се движат над костите необичайно или когато костите разтриват заедно и създават триене.
Когато тези шумове се появят в тазобедрената става, това е известно като счупване на бедрата. Това може да означава, че вашите хип-ротатори са слаби и стегнати, които могат да бъдат фиксирани. Ако обаче почувствате болка, която придружава щракване на звук, може да е нещо, за което да се тревожите. Говорете с вашия лекар или физически терапевт за това.
Счупване на синдрома на хълбока
Вашият лекар може да ви диагностицира със синдром на хълбока, ако болката съпровожда кликането в бедрата. Обикновено това се случва, когато илолобиалната лента, дебела ивица от влакнеста тъкан, която минава по протежение на страната на крака от бедрото точно под коляното, се захваща над главата на бедрената кост, която е бедрената кост.
Когато изпълнявате крака на ръцете си и хълбоците на бедрата, илиотибната лента се движи от гръб към предната част на трохантера. Това движение над изпъкналостта на костта създава звук.
Сухожилието, което тече от вътрешната страна на бедрената кост до таза, наречено "ректус-феморална сухожилие", също може да причини щракване на звука и диагностициране на синдром на хълбока. Когато извършвате хип-повдигане, тази сухожилия се движи и през предната глава на бедрената кост, като чуете звук.
В някои случаи разкъсаният хрущял може да причини усещане за щракване и звук. В този случай болката обикновено е видно и може да доведе до затваряне на бедрото.
Ако има болка с хип-кликването, вижте лекар. Снимка: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Гети изображения Определяне на проблема
Ако хип-кликването ви се дължи на костно триене, определени стратегии могат да помогнат за справяне с проблема. Опитайте да правите крака с извити колене или краката, разположени леко отстояние. Можете също така да ограничите обхвата на движение, като поддържате краката си на разстояние от земята, когато ги спускате надолу.
Американската академия по ортопедични хирурзи казва, че хип-кликването без болка не се нуждае от лечение. Ако самият звук ви притеснява, пропуснете крака и повдигнете лед. Може също така да искате да намалите количеството упражнения, които правите, което включва тазобедрената става, като например намаляване на колоезденето и бягане, докато не изправите бедрата си, а също така и усилването на бедрата си. Някои ходове, които трябва да направите, включват:
- Отхвърляне на сесията
- Ножиците ритат
- Дъмбъл хип отвличане
