Макронутриентите - големите три протеини, въглехидрати и мазнини - са крайъгълният камък на всеки хранителен план. Министерството на земеделието на САЩ отбелязва, че и трите са важни за вашето здраве, но балансът е важен. Най-доброто съотношение за вас зависи от възрастта.
Възрастта засяга препоръките
Малките деца имат нужда от допълнително гориво, което означава, че те трябва да имат повече мазнини от по-големите деца, юношите и възрастните, според USDA. Децата от 1 до 3 години трябва да имат диета, която съдържа 45% до 65% въглехидрати, до 20% протеини и 30% до 40% мазнини. От 4 до 18 години, процентът на въглехидратите остава същият, но протеините се увеличават до 30% от диетата, докато мазнините не трябва да надвишават 35% от диетата. Делът на въглехидратите също е същият за възрастните, но протеинът трябва да бъде от 10% до 35% от общия прием на храна, а мазнините трябва да са 20% до 35%.
