P90X е вътрешна фитнес програма от Beach Body. Програмата е 90-дневна, включваща тренировки за сила, кардио, аб и гъвкавост. Програмата включва 12 тренировъчни диска - правите една тренировка, шест дни в седмицата. Системата P90X Plus е продължение на програмата P90X и е предназначена да добави разнообразие и свежест към вашата фитнес програма.
Идентификация
P90X Plus включва пет CD тренировки: интервал плюс, Kenpo cardio plus, горно плюс, общо тяло плюс и ab core плюс. Интервалът и дисковете на Kenpo са и 40-минутни кардио тренировки. Интервалната тренировка смесва интензивни, средни и възстановителни сегменти. Разширената тренировка на Kenpo е серия от бойни изкуства и самозащита. Горното и общото тяло плюс са 45-минутна тренировка. Абсолютната тренировка плюс тренировка се фокусира върху насочването на мускулите на сърцето ви в 20-минутна сесия. Програмата P90X Plus е само за тези, които вече са завършили програмата P90X.
функция
Целта на програмата P90X Plus е да добави разнообразие към оригиналната P90X система. С течение на времето, 12 тренировки на P90X рутинни могат да станат светски. Свежестта е важен психологически и физически фактор за непрекъснатия напредък. Американският съвет по тренировките посочва, че ако режимът ви на упражнения стане застоял, може да се сблъскате с намалена мотивация, липса на ентусиазъм и трудности при поддържането на последователна програма за тренировки. Петте тренировки на програмата P90X Plus могат да добавят свежест и разнообразие към вашата рутина.
разписание
Тренировката P90X Plus е проектирана да бъде интегрирана в програмата P90X, а не да я заменя. В системата P90X Plus е включена графика, която ви показва как да интегрирате двете програми. Класическият график P90X Plus е подобен на класическия график P90X: изпълнявате три тренировъчни тренировки за тренировка и две кардио тренировки на седмица; тренировките P90X са изключени за тренировка P90X Plus, един или два пъти седмично.
Долен ред
Няма правилен или грешен начин да интегрирате програмата P90X Plus във вашето P90X рутинно. Можете да проектирате програмата по начин, който смятате за подходящ за целите на обучението. Случайно изключване на тренировка P90X за тренировка P90X Plus осигурява разнообразието и увеличената интензивност, необходими за поддържане на напредъка на фитнес в тенденция към възходяща тенденция.
