Всеки прави добър и лош избор на начин на живот. Можете да направите избор, който правите заради навици, стрес, изтощение и дори навременност. За да живеете здравословен начин на живот, трябва да имате богата на хранителни вещества диета, умерено упражняване всяка седмица, да се насладите достатъчно и да избегнете продукти, които могат да доведат до нездравословни навици.
Диета
След диета, богата на витамини и хранителни вещества, тялото ви ще функционира напълно. Яжте от всяка група на хранителната пирамида USDA, за да сте сигурни, че няма да ви липсва нищо. Ако не получавате правилното хранене, може да изпитате наддаване на тегло и да сте предразположени към заболявания като диабет и сърдечни заболявания. Ако имате определени хранителни нужди, консултирайте се с вашия лекар преди да започнете да приемате хранителни добавки.
Упражнение
Препоръчваното количество упражнения е между 30 и 60 минути четири до шест дни в седмицата. Ако току-що започвате план за упражнения, не се изгоряйте, правете каквото можете. Всяко количество упражнение е по-добро от никакво упражнение изобщо. Упражнението е избор на здравословен начин на живот, защото може да ви помогне да намалите риска от заболявания и някои ефекти от стареенето, да запазите тялото си здраво, да намалите стреса, да подобрите съня и да увеличите енергията.
сън
Сънят може да изглежда като незначителен фактор за вашето здраве, но наистина играе важна роля за поддържането на здравословен начин на живот. Докато спите, тялото ви възстановява и отменя малки щети. Препоръчва се както децата, така и възрастните да получават 7 до 9 часа сън всеки ден. Ако не получавате достатъчно сън, може да почувствате настроение, умора, затруднено концентриране и вземане на решения, намалено творчество и дори повишаване на теглото.
Алкохол, наркотици и пушене
Използването на алкохол, незаконни наркотици и тютюнопушене може да доведе до нездравословен начин на живот. Незаконните наркотици са опасни и пристрастяващи. Ако сте човек, който дори и от време на време употребява наркотици, трябва да потърсите помощ и да избегнете ситуации, в които има наркотици. Тютюнопушенето е лошо за цялостното ви здраве и може да причини заболявания като рак, емфизем и сърдечно-съдови заболявания. Алкохолът трябва да се използва умерено. Приятна напитка може да ви бъде полезна, но прекомерната употреба на алкохол може да доведе до злоупотреба. Ако идвате от семейство със злоупотреба с алкохол, пийте алкохол предпазливо. Ако смятате, че имате проблем, посетете Вашия лекар, за да намерите начини за регулиране на приема на алкохол.
Допълнителна помощ
Ако се вглеждате в някакви драстични промени в начина на живот, добра идея е да се срещнете с Вашия лекар. Вашият лекар може да ви помогне да промените всички нездравословни избори, които понастоящем правите, и да ви направят на правилния път за вземане на здравословен избор. Вашият лекар може да ви помогне в планирането на храненето и фитнес.
