За някои хора, намаляването на теглото изглежда е моментна. Без много усилия или планиране те достигат целта си в рекордно време. За други, упражняването на всеки ден и усърдно хранене по-малко, все още не е много различно. Въпреки че учените имат ясно разбиране за някои фактори за загуба на тегло, други са по-малко видими, което прави процеса на отслабване различен за всеки.
Генетичен грим
Някои хора имат генетични предразположения, които улесняват отслабването и отстраняването им. Според изследване, публикувано през 2007 г. в списание "Diabetes Spectrum", някои генни мутации са свързани със затлъстяването при хората. Дори и при проучвания на близнаци, при които всички двойки близнаци са изяли същите калории за изпитателен период от време, някои двойки двойки печелят или губят много по-голяма тежест от другите - но идентичните близнаци почти винаги губят или получават същото количество тегло.
Метаболитна скорост
Вашият метаболитен процент също е фактор, който е свързан с генетиката. По същество метаболизмът определя колко ефективно тялото ви изгаря калории, независимо дали е в покой или когато сте активни. Въпреки че е възможно временно да ускорите метаболизма си с еднократна тренировка или като ядете определени храни, като тези, съдържащи кофеин или люти чушки, най-ефективният начин да увеличите метаболизма си и да отслабнете с течение на времето, е да изградите по-чиста мускулатура маса с упражняване сила и намаляване на процента на телесните мазнини.
Ниво на активност
Дори ако изглежда, че генетиката е подредена срещу вас, можете да постигнете напредък към намаляване на теглото с последователно упражнение. Физическата активност изгаря калории, и въпреки че тренировката за съпротива обикновено не изгаря толкова калории, колкото кардио упражнения, тя изгражда мускули, което увеличава скоростта на метаболизма ви. В изследователски анализ, публикуван през 2011 г. в "PLOS Medicine", учените установиха, че при широк спектър от субекти, при които всички са имали генна мутация, свързана със затлъстяването, тези, които упражняват редовно, са с почти 30% по-малко вероятно да имат наднормено тегло.
Какво ядеш
Това е не-мозък - вашата диета, в голяма част, определя колко тежи. Средно вегетарианците и вегетарианците са по-тънки от месоядите, дори ако всеки ден ядат подобен брой калории. Защо? Най-вероятното обяснение е, че тялото ви метаболизира калориите по различен начин, в зависимост от това къде идват, така че храни, които са с високо съдържание на протеини и растителни протеини, могат да се възползват от метаболизма ви повече от храни с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол. Вашите хранителни навици също играят роля в това колко тежите. Например, почти 80% от членовете на Националния регистър за контрол на теглото, който следи хора, които са поддържали загуба на тегло, ядат закуска ежедневно - навик, който може да помогне за ограничаване на глада и апетита през целия ден.
Вашият Околности
Може да не мислите за това много, но вашата среда и околна среда правят голяма разлика в това колко тежите. Ако вашият квартал е силно проходим, например, може да ви е по-лесно да отслабнете, отколкото някой, който живее в отдалечен район и трябва да кара навсякъде. Отслабването също е по-реалистично за хората, които могат лесно да имат достъп и да си позволят здравословни храни или които живеят в домакинства, където здравословните храни са лесно достъпни.
