Дори и да не сте фен на "Дръжте се с кардашианците", вероятно сте забелязали, че Куртни Кардашиан изглежда феноменален - от светещата си кожа до тази фантастична фигура. Докато 38-годишният е разкрил, че тя е основен здравен ядки и фитнес наркомани, тя също така дава основен кредит на кетозата диета. В нова публикация в приложението си тя влезе в подробности за своя опит с модерния метод на изгаряне на мазнини.
Кетозното хранене (наричано още кетогенно и кето) насърчава загуба на тегло, като принуждава тялото ви да гори мазнини - вместо въглехидрати - за енергия. Няколко варианта на диетата са разпространени през годините, но всички те имат една и съща методология: Вземете тялото в състояние на кетоза. Как се постига това? Поддържайки диета "ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини и здравословни мазнини", обяснява Кардашиан, който първо научил за диетата през 2017 г. от лекаря си.
Според експертите диетата работи бързо и някои хора може да загубят повече от 12 паунда за един месец.
По време на кето, Kardashian яде "минимални въглехидрати и без зърна, боб или бобови растения" със своите ястия, съсредоточавайки се върху пресни зеленчуци и постно протеини. "Бих направил броколи ориз или ориз от карфиол поне да се чувствам като ядене на някои въглехидрати", обясни тя. "Тогава бих добавил протеин, така че често яде пиле на скара и риба над броколи ориз, карфиол ориз или спагети скуош. Смесих се в печени зеленчуци, пресни салати с домашно приготвени дресировки и сладкиши, направени от авокадо и банани.
Много хора в кето диета, включително Kardashian, решават да отидат на следващото ниво, като го сдвоят с "intermittent fasting", за да подобрят общите ползи за здравето. Тя обяснява, че няма да яде от 14 до 16 часа след вечерята. "Няма да ям след 7:00 часа. през нощта, а след това щях да чакам да ям закуска на следващия ден до следобедната ми тренировка, която щеше да е около 10:30 или 11. Тогава, един ден в седмицата, направих 24-часов пост, където само пих домашна кост бульон, вода и зелен чай. "За да задържи глада, тя включи колаген протеинов прах и ябълков оцет. Доста хардкор, нали?
Кардашиан се е консултирала с лекаря си по време на храненето и също е изследвала нивата на кръвната си захар и кетона с домашни комплекти. Тя също така се отдаваше на един ден на седмица, което тя толкова заслужаваше, след като изложи такава свръхчовешка воля. Както при най-бързите диети за отслабване, кето може да има някои интензивни странични ефекти и Kardashian научи това по трудния начин. Тя изпитва главоболие и ниска енергия за "добра седмица или две".
В крайна сметка тя има "положителен опит" в диетата. Докато понастоящем си почива (редовната й диета е доста хардкор, прочетете тук), тя планира да я въведе отново "по-късно тази година".
Ако обмисляте да опитате кето диета а Куртни Кардашиан, ви предлагаме да я консултирате и първо да се консултирате с вашия лекар.
Какво мислиш?
Какви са вашите мисли за опита на Kardashian за кето диета? Били ли сте някога сте го опитали? Какъв беше опитът ви? Уведомете ни в секцията за коментари!
