Задържането на вода обикновено се проявява по време на предменструален синдром, медикаменти, заболявания или прекомерно седене или стоене. Също така наречен оток, задържането на вода се определя от Медицинския център на университета в Мериленд като натрупване на необичайно големи количества телесни течности. Задържането на водата може да бъде животозастрашаващо в някои случаи и трябва да бъде оценено от медицински специалист, когато забележите симптоми, за да изключите основните медицински състояния, които изискват медицинско лечение.
Етап 1
Пийте осем до 10 чаши вода на ден. Въпреки че отокът е задържане на течности, пиенето на много чисти течности, като вода, ще изчисти токсините и ще доведе до излишък на течности. Според медицинския център на Университета в Мериленд прекаленото задържане на вода може да причини обструкция на бъбреците, поради което зачервяването на бъбреците с вода ще облекчи ненужните увреждания, дължащи се на непрекъснатия бъбречен щам.
Стъпка 2
Вземете диуретиците, които не съдържат рецепта, за да облекчите задържането на течности. Според Медицинския център на Университета в Мериленд диуретиците работят чрез елиминиране на течности, без да отстраняват необходимите витамини и минерали от организма, като калий.
Стъпка 3
Яжте много витамин B и обогатени с желязо храни, като зелени листни зеленчуци и пълнозърнести храни. Също така добавянето на пресни плодове и зеленчуци с високо съдържание на антиоксиданти ще помогне на тялото ви да се отърве от излишната течност, според MayoClinic.com.
Стъпка 4
Поставете краката си нагоре с помощта на възглавница, за да поддържате коленете и глезените си, когато легнете. Избягвайте леглото, тъй като това може да влоши задържането на течности. Според медицинския център на Университета в Мериленд, подпряването на краката не само помага за елиминирането на задържането на вода, но също така помага за увеличаване на кръвообращението, което може да бъде възпрепятствано чрез симптомите на оток.
Стъпка 5
Носете помощни чорапи, докато стоите дълго време, препоръчва медицински център на университета в Мериленд. Подкрепящите чорапи прилагат леко натиск върху краката, което позволява правилна циркулация и предотвратява подуване, свързано с оток.
Стъпка 6
Нанесете студени компреси, изработени от раков чай на краката си, за да извлечете и облекчите подуването на течности. Студените компреси спомагат за облекчаване на възпалението и разтягане на кожата, което е свързано с оток.
Стъпка 7
Вземете 1200 мг калций на ден, за да се избегне задържането на течности, както и да се облекчат симптомите на предменструален синдром, препоръчва MayoClinic.com. Препоръчва се и 200 до 400 мг магнезий, но тази добавка трябва да се избягва, ако страдате от сърдечни проблеми.
Нещата, от които се нуждаете
- вода
- Диуретиците
- Витамин B и желязо, обогатени
- възглавница
- Подпори чорапи
- Сладък студен компрес за чай на бял чай
- Калциеви добавки
