Не е нужно да сте богата знаменитост или конкурс на екстремно телевизионно шоу, за да наемете личен треньор. Въпреки, че популярното изображение е на мускулести мъже и жени, облечени в костюми, които лаят поръчки на изчерпани, затлъстели клиенти, които прокарват пътя си към загуба на тегло на набраздените бягащи пътеки, има повече да бъдеш треньор, отколкото да прилагаш сержантски техники. Добрият треньор трябва да образова и мотивира. Помислете за един треньор като свой персонален фитнес треньор.
Обсъждане на нуждите, оценка на фитнес
Вашият личен треньор първо ще ви попита какво искате от вашето обучение, като загуба на тегло, сила и гъвкавост, подобряване на сърдечно-съдовото здраве или комбинация от всички тези.
Вашият треньор тогава ще оцени текущото ви ниво на годност, като вземе предвид всички настоящи медицински състояния или ограничения. Често той ще измерва телесния ви състав и ще провери теглото ви, както и да ви даде тестове за издръжливост и издръжливост.
След това, вашият треньор ще определи краткосрочни и дългосрочни цели. Снимка: Крис Клинтън / Цифрова визия / Гети изображения Задайте дългосрочни и краткосрочни цели
След това, вашият треньор ще определи краткосрочни и дългосрочни цели. Краткосрочните цели са измерими фактори, като загуба на определено количество паунда, тонизиране на определени части на тялото или увеличаване на количеството тегло, което можете да повдигнете в рамките на няколко седмици. Дългосрочните цели са постигане на значителна загуба на тегло, гъвкавост или здравина и подобряване на общото ви здравословно състояние в рамките на една или повече години и поддържането му за цял живот.
Правя план
Вашият личен треньор след това ще създаде персонализиран план за постигане на вашите краткосрочни и дългосрочни фитнес цели. Обучаващите често смесват аеробни упражнения като ходене, бягане или използване на бягащи пътеки и елиптични машини, със силови тренировки. Някои обучители добавят спорт към плана, групов аеробичен танц или пилатес класове. Често се включва хранителен план, който да съвпадне с вашия фитнес план.
Покажете как е направено
Следващата стъпка след създаването на личния си план е обучителят да ви научи как да правите упражненията и да се уверите, че ги правите правилно. Позицията на тялото е ключова за повечето упражнения и е задача на личния треньор да ви наблюдава, да се уверите, че правите упражненията безопасно и ефективно и да променяте програмата, ако е необходимо. Треньорът също трябва да бъде сертифициран за оказване на първа помощ и трябва да Ви помага, ако сте в беда или се нараните от упражняване.
Мотивирайте и приветствайте
Една от най-важните роли на личния треньор е да ви мотивира да постигнете целите си и да ви благодарим, за да направите всичко възможно. Упражнението трябва да е забавно. Ефективният треньор ще ви покаже как да избегнете скуката с тренировката си, както и как да се стремите да успеете, когато се чувствате като да се откажете.
