Склерата е болезнено състояние, което може да доведе и до слабост и изтръпване в областта на бедрената кост, бедрата и краката. Първата стъпка в лечението е диагностицирането на основния проблем, който причинява дразнене на исхемичния нерв. В зависимост от причината и тежестта, лечението може да включва лекарства и в някои случаи хирургия. Упражнението може да помогне и за лечение на ишиас; Въпреки това, първо трябва да се потърси медицинска помощ, тъй като погрешните упражнения могат да влошат симптомите, вместо да се подобрят.
Идентификация
Избухващият се нерв е най-дългият нерв в тялото. Започва в долната част на гърба и след това се разделя на две нерви, които се стичат по задната част на всеки крак. Този нерв помага да се предават сигнали от мозъка до червата, пикочния мехур, купи, крака и крака. Ако този нерв се раздразни, могат да възникнат симптоми като болка, изтръпване и изтръпване на гърба, бедрата и засегнатия крак и може да има загуба на контрол на пикочния мехур и червата. Симптомите са различни за всеки пациент и варират от леки до дезактивирани. Симптомите, които се наблюдават, отчасти се определят от това, къде се влияе нервът. В случай на ишиас L4 и L5, нервът се уврежда между четвъртия и петия прешлен в долната част на гърба; това е най-често срещаният сайт за нараняване.
Съображенията
Първата стъпка в лечението е да се идентифицира основната причина за ишиас, тъй като това ще помогне да се определи какви упражнения да се правят и кои да се избягват. Има много причини, включително изпъкнал, хернизиран или разкъсан диск; артрит или стеноза, като и двете причиняват стесняване на пространството между гръбнака на гърба; аномалии в кръвоносните съдове на гръбначния стълб; тумори; инфекции; наранявания; лоша стойка на тялото и механика на тялото; или стегнати мускули. В някои случаи основната причина трябва да се третира първо, преди да може да започне физическата активност. Ако симптомите са достатъчно тежки, може да е необходима операция.
Ползи
Според Американската медицинска асоциация приблизително 80 до 90 процента от пациентите със ишиас се подобряват във времето без операция. Правилната програма за упражнения може да помогне за облекчаване на симптомите в много случаи. Първоначално някои пациенти трябва да приемат лекарства, за да контролират достатъчно симптомите, така че упражнението да може да се толерира. Също така е полезно да започнете тренировъчна програма под наблюдението на физически терапевт, който може да създаде програма, която е много индивидуализирана. Целта на тренировъчната програма е да укрепи ниските гръбначни и коремни мускули, за да изтласкат нервите. Това трябва да се комбинира с леко разтягане, което да спомогне за облекчаване на стегнатите мускули и подобряване на гъвкавостта. За някои пациенти, упражненията дори могат да предотвратят исхемични симптоми, съобщава Кливланд Клиника.
Видове
Програмата може да включва ходене, което може да помогне да се хвърлят нежелани паунда, които поставят натиск върху нервите, както и да накарат цялото тяло да се движи и да се спусне. Ако ходенето по суша е твърде болезнено, опитайте да се разхождате във водата.
Легнете на гърба си и прегърнете коляното до гърдите си, ще помогнете да се простирате в долната част на гърба. Докато лежите на гърба си, спускането на двете колената надясно и задържането на опъна и след това задържането вляво също може да помогне. От гърба, опитайте да повдигнете единия крак направо нагоре и натиснете петата до тавана. Горните три разтягания могат да помогнат за разхлабването на мускулите на долната част на гърба, бедрото и краката. Всеки участък трябва да бъде задържан за 30 секунди. Целта е да се движите бавно и с контрол и да останете в безболезнено ниво.
Решение
Важно е да слушате тялото си и да базирате програмата за упражнения около движенията, препоръчани от медицинския специалист и около личните симптоми. Упражненията никога не трябва да влошават симптомите, трябва да ги направят по-добре. Някои движения като задни завои или усукващи движения често са противопоказани за тези с херния диск или стеноза. Някои форми на артрит също имат специфични съображения. Може да отнеме известно време, за да се намери правилното ниво на програмата и интензитета, но след като се установи програма за физически упражнения, ползата често е облекчаване на симптомите и връщане към нормални дейности.
