Всеки, който се готви за сезона на бейзбол или софтбол, или тези, които просто искат да изпробват нова тренировка, могат да изхвърлят някои калории в батареите. Броят на калориите, които изгаряте, ще зависи от това колко енергично се разменяте и личният ви състав на тялото. Когато имате нужда да се бутнете допълнително, има няколко трика за изгаряне на калориите.
Натискайки топката
Плюскането на прилеп работи в сърцевината, ръцете и раменете, като същевременно ви помага да хвърлите калории за отслабване. Възраст от 150 килограма може да изгори между 200 и 300 калории на час, удряйки топката. Една младеж от 50 килограма ще изгори около 100 калории на час.
Добавки за изгаряне на повече
Разбира се, в ударите на клетките не хвърляте топката или тичащите бази. Спринт около комплекса, подобно на това, че поддържате бази, за да получите пълна усещането за игра с високи интензивни интервали. За да ви дам представа за това, което можете да запишете спринт около комплекса: 15 минути при 7 mph ще изгори около 60 калории за 50-килограмова младост и 180 калории за 150-лири възрастен. Ако няма място за бягане, вместо това правете скачащи крикове или гърбици.
Добавяне на тегло, за да запишете повече
По-тежките тела изгарят повече калории, а добавянето на някаква тежест може да помогне за засилване на вашата тренировка. Помислете за тежести на китките или по-тежки прилепи. Използването на по-тежки прилепи също може да помогне на спортистите да идентифицират въпроси, свързани с формата на люлеене, като например откъсване на рамото на гърба. Добавянето само на 5 килограма изгаря допълнително 10 калории на час за 150-лири възрастни.
