Когато мислите за един спортист, повече вероятно е да се появи добре развита мускулна картина. Но може да ви изненада да чуете, че атлетичното тяло не е задължително това, което експертите за упражнения и фитнес имат предвид, когато говорят за подходящо тяло. Атлетите идват във всички размери и форми, а в някои спортове успешен участник не е това, което първоначално може да си представим.
Спортистите идват във всички размери
Не всички спортисти се вписват в описанието на учебника или в определението за подходящо тяло. Ако имате някакви съмнения, просто погледнете тежък олимпийски мотоциклетист, някои от многобройните линейни футболисти или дори сумо борец. Въпреки че всеки от тези спортисти може да бъде изключително успешен в своя спорт, техният атлетичен тип тяло е това, което експертите по здравеопазването и фитнес вероятно биха нарекли наднормено тегло, ако не са със затлъстяване.
Какво представлява тялото?
Фитнесът е дефиниран по начин, който включва, но също така надхвърля обикновения външен вид на тялото. Докато тялото, което съдържа прекалено много телесни мазнини, може да не винаги е толкова очевидно за окото, в повечето случаи това е така. Съставът на тялото - или съотношението на телесните мазнини към постната тъкан - е една мярка за здраво тяло. Измерванията на телесните мазнини, които не попадат в обхвата на признатите норми, са индикатори за неподходящо тяло.
Атрибути на атлетично тяло
В зависимост от спорта, спортното тяло е изградено и обучено за сила, сила, бързина, гъвкавост, бързина, издръжливост или комбинация от тези атрибути. Но спортно тяло, което е построено, например, за спор за издръжливост като състезания по маратон може да бъде силно ограничено, когато става въпрос за сила - особено в горната част на тялото или дори гъвкавост. Докато някои спортове, като например гимнастиката, могат да изискват от състезателя да притежава умения в повечето, ако не и всички тези атрибути, други имат по-специфични изисквания и поради това типът на тялото на спортиста, който ги изпълнява, може да не е толкова закръглено. Типът на тялото на спортиста по-често отразява най-често използваните умения, необходими за спорта - например, помислете отново за сумо борец.
Fit Body отговаря на тези пет критерия
Фитнес специалистите ще ви кажат, че да имате наистина подходящ орган изисква да отговаряте или надвишавате публикуваните норми в пет различни физически компонента. Тези компоненти са гъвкавост, сърдечно-съдова фитнес, състав на тялото, мускулна сила и мускулна издържливост. Нормите за тези пет компонента са публикувани от организации като YMCA и Американския колеж по спортна медицина. Поради тази дефиниция на учебник за подходящо тяло може да бъде подходящо тяло и атлетично тяло, но може и да не е същото.
Кое е най-доброто?
Решението кой тип тяло е най-подходящ за вас изисква да вземете критичен поглед върху целта си за изграждане на тялото, което търсите. Ако играете конкретен спорт, който изисква много специфични физически качества, а след това чрез обучение или просто като играете самия спорт, ще започнете да изграждате атлетичното тяло, от което се нуждаете. Ако обаче целта ви е да имате подходящо тяло, чудесна отправна точка е фитнес оценката, в която ще бъдете изпробвани в петте компонента на фитнес, а резултатите ви ще ви насочат към областите, на които трябва да работите постигане на тялото, което искате.
