Колоезденето изисква звездна физическа сила и издръжливост. Състезателите трябва да направят всичко възможно, за да поддържат телата си в най-добро физическо състояние, за да предотвратят наранявания и умора. В допълнение към физическото обучение и правилното хранене, приемането на витамини е и друг начин, който велосипедистите могат да поддържат телата си възможно най-добре. Ефективните витамини за велосипедистите не са трудни за намиране и са достъпни, което улеснява велосипедистите да намерят друг начин да останат здрави.
Витамин В6
Витамин B6 се счита за един от най-ефективните витамини, които велосипедистите могат да приемат, тъй като помага при циклично специфични процеси. Според Trails.com витамин B6 разгражда протеините и помага на организма да транспортира червените кръвни клетки и кислорода до мускулите. Друго предимство е, че витамин В6 помага на организма да отделя серотонин, вещество, което кара човека да се чувства добре. Витамин В6 може да бъде закупен в хапчета или прахообразна форма и също е преобладаващ в бананите.
Витамин Е
Витамин Е се счита за витамин за цял живот, който може да предотврати заболявания като сърдечни заболявания, удари, артрит, сенилност, диабет и рак, според Ubbvitamins.com. Съществуват и специфични ползи за колоезденето. Състезателите, които приемат достатъчно витамин Е или повече от препоръчителната сума, могат да видят увеличение на издръжливостта и издръжливостта им. Витаминът също така предпазва клетъчните мембрани от свободните радикали с антиоксидантен ефект.
Витамин Ц
Справянето с вируси и други видове болести ще помогне на колоездача в стремежа да остане в най-добро физическо състояние. Витамин С прави това и е много разпространен витамин, който се среща в много видове лесни за намиране храни, както и във формата на капсули. Според Trails.com, цитрусовите плодове като портокали и грейпфрути съдържат полезни количества витамин С, както и сокове, произведени от тези плодове. Доматите и бананите също имат големи количества витамин С. Друго важно предимство на велосипеда по отношение на цикъла е, че помага за изграждането на колаген, който е основен елемент за сухожилията и артериите. Витамин С помага и при премахването на свободните радикали, които могат да повредят клетките.
Витамин В1
Карането на дълги разстояния на велосипед отнема огромно количество енергия и тялото превръща въглехидратите в енергия. Според Healthguidance.com, витамин B1 е съществена част от процеса, който тялото използва, за да превърне въглехидратите в енергия. Също така, велосипедистите, които не получават достатъчно витамин В1, са изложени на риск от загуба на физическа координация в по-големите мускулни групи като краката. Недостигът на витамин В1 може да доведе до уголемяване на сърцето, което може да доведе до сърдечна недостатъчност или запушване на белите дробове.
