Баскетболните отбори обикновено отнемат 10 до 15 минути, за да се затоплят преди началото на играта. Екипите могат да се възползват от тази възможност да бягат, да стрелят и да провеждат тренировки. Екипите обикновено съчетават стандартна рутинна игра, която подчертава всички основни умения за баскетбол: изравняване, отскок, преминаване, умения за позициониране, стрелба и свободни удари. Ако знаете колко време ще стигнете за загряване, времето за тренировка ще се промени на всеки няколко минути, така че вашите играчи да знаят кои упражнения да изпълнят.
Пусни и отскок
Бягането е добър начин да подготвите спортистите си за баскетболната игра. Вместо да ги изпращате на няколко пъти на игрището, обличайте тренировката, за да развълнувате играчите си. Подредете спортистите нагоре по височина, най-кратки до най-високи, извън вратите на фитнес залата. Първият играч има баскетбол. Когато сте готови да започнете загряването, изпратете спортистите да влязат във фитнес залата, инструктирайки всеки друг състезател да се движи в обратната посока около двора, така че половината от отбора да се движи в една посока, а другата половина да се движи около друга посока. Кажете им да излизат от съда няколко пъти, след което се събирайте в централния двор, като се върнете в един ред. Единичната линия играчи трябва да се придвижват до кошницата от едната страна на съда, за да стартират ребаундната част на тренировката. Първият играч "изстрелва" топката срещу таблото, но няма да бъде намерена така, че следващият играч на линия да може да отскочи изстрела и незабавно да го хвърли обратно на таблото, преминавайки през линията, докато топката стигне до крайния играч. Последният играч трябва да хване топката и след това да застреля слой, за да завърши тренировката.
Подготвителна и стрелкова бормашина
Нека вашите играчи да се разделят на две линии, обличайки се на противоположните страни на корта, като се започне от около половин съд. Първите двама играчи отдясно на съда трябва да имат топка. Първият играч с топката се отдръпва към кошницата и прави дясно ръка, докато първият играч от лявата линия стига до коша и отскочи топката. Стрелецът и ребаундърът се насочват към противоположната линия и продължават тренировката. Всеки играч трябва да има възможност да отскочи и да стреля два пъти. След това инструктирайте играчите да пренесат топката в лявата линия, така че всеки играч да може да практикува лявата ръка. След като играчите изпълнят състава от всяка страна на съда, да ги прокарат топките обратно в дясната линия, където играчите ще практикуват извънстрелни изстрела на двете десни и леви страни на съда.
Свободна стрелба практика
Ейми Лоумис, координатор на спорта и фитнес в Салем, Орегон, предполага, че след като играчите са имали възможност да се затоплят и да бягат, трябва да практикуват свободни удари. Накарайте ги да се наредят около ключа с един играч на линията за свободно хвърляне с топка. Играчът с топката има възможност да изстреля два свободни удара, докато останалите играчи отскочат топката. След двата изстрела, целият отбор се завърта наляво, а следващият играч прави два изстрела. Всеки играч трябва да има възможност да практикува най-малко два свободни удара преди края на загрявката.
