Независимо дали сте плувец по фитнес, аматьорски триатлет или олимпийски калибър плувец, плуване част от вашите тренировки с шнорхел може да се възползва техниката ви удар и тялото позиция. Вашият плувен успех зависи от координацията на ръцете ви, въртенето на сърцето, ефикасното дишане и спокойното ритане. Специален за плуване шнорхел - като Snorkel на финландския плувец - ви позволява да се съсредоточите върху правилното положение на тялото, въртенето на сърцевината чрез плуване, спокойно удара на ръката и последователен ритник, като премахнете страничния дишащ елемент на плуване.
Позиция на тялото
Много плувци са склонни да плуват с очите си, фокусирани върху противоположната стена на басейна, а не върху дъното на басейна. Това може да доведе до спадане на бедрата и краката ви под повърхността на водата, което увеличава плъзгането, докато плувате през водата. Други плувци изглеждат твърде надолу, което също увеличава плъзгането, защото телата им са напълно потопени под повърхността. Специален за плуване шнорхел, монтиран в предната част на лицето ви, ще ви помогне да се съсредоточите върху поддържането на главата си на повърхността на водата, като очите ви се фокусират на няколко сантиметра пред вас на дъното на басейна. Ако главата ви е твърде висока или твърде надолу, ще получите вода в шнорхел.
Core Rotation
Много плувци имат склонност да обърнат главата си заедно с ядрото си, което трябва да направите, само ако обръщате цялото си тяло да диша. Тъй като шнорхел премахва страничния компонент за дишане, носенето му позволява да се съсредоточите върху въртенето на сърцевината, като същевременно държите главата си неподвижна и очите ви се фокусират върху едно място под водата. Ако преместите главата си твърде назад и напред, ще почувствате, че шнорхелът се движи с вас и може дори да получите вода в него.
Стрелите на ръцете
Ефективното натоварване на рамото включва мощна, 90-градусова ръка, захваната през водата, облекчена карета над водата и постоянно държейки една ръка пред вас. Шнорхелът ви помага да тренирате тренировки с удар, които са на нула върху всеки от тези елементи и елиминирайте нуждата от дишане. Страничното дишане може директно да промени инсулт, като промени позицията ви на тялото. Освен това може индиректно да причини загуба на ефективност на ръката, като увеличавате умората си. Носенето на шнорхел ви позволява да правите тренировки с ръце, като плуване на свободен стил, като същевременно запазвате позицията си на тяло и въртенето на сърцевината, споменати по-рано.
Kicking
Постоянният ритъм на ритника, глезените ви се отпускат и петите ви просто разбиват повърхността на водата, подсилва сърдечната ви ротация и задвижва тялото ви напред; обаче, страничното дишане може да доведе до аритмичен ритник при много плувци, което нарушава способността им да въртят сърцевината си и да ги карат да се уморяват по-бързо. Плуването с шнорхел ви позволява да се съсредоточите върху последователен ритник, без да се налага да регулирате дишането. Когато извадите шнорхел и плувате нормално, ще можете по-добре да включите последователен, ефективен ритник.
Съображенията
Въпреки че шнорхел може да ви помогне да подобрите плувната техника, трябва да включите плуване без шнорхел, за да практикувате дихателния елемент в съчетание с позицията на тялото, въртенето на сърцевината, удара на ръката и ритника. Ефективното странично дишане ще подобри общата ви ефективност и издръжливост във водата, което ще ви помогне да преминете през по-дълги тренировки и състезания. Можете да включите плуване с шнорхел в загряването или охлаждането, или можете да разпръснете комплекти за плуване с висока интензивност с плуване с шнорхел.
