Най-малко веднъж в живота си, около 80% от американците ще получат болки в гърба, според Health Central. Тя може да засегне способността на индивида да работи, да упражнява или да се наслаждава на живота. Болката в гърба е втората водеща причина за посещенията на лекар и третата най-разпространена причина за приемане в болница, според статия от 2003 г. в медицинското списание "Spine". Когато хората лежат на почивка, последното, което искат, е болката в гърба да започне или да се засили.
Намира се в склонност
Склонната позиция или лицето надолу е обща позиция за сън. Ако болката в гърба има само в тази позиция, може да има няколко причини. Гърбът, по-специално лумбалната област, е относително огънат или извит напред в тази позиция. Тази позиция причинява увеличаване на болката за индивид с херния диск, според физическия терапевт Марк Дютън. Положението на огъване би предизвикало по-нататъшното движение на диска назад, далече от естественото му положение. Също така, ако дадено лице има напрегнат мускул на гърба, това огънато положение може да доведе до болка, дължаща се на опъване на увредения мускул.
Лъжа Свин
Ако лежите в легнало положение или с лицето нагоре, може да доведе и до болка в гърба в няколко случая. Ако има директна травма на гръбначния стълб и околните мускули, леглото с лице нагоре може да доведе до болка. Положението нагоре води до относително удължаване или огъване на гръбнака. Разширяването често влошава болката при хора с синдром на фатална става, състояние, при което по-малките стави между всеки прешлен стават възпалени. Според MayoClinic.com симптомите на гръбначния стълб често са по-лоши, когато гръбнакът е в разширение, което се случва, когато някой лежи нагоре.
Алтернативни позиции
Възможно е да има лесни решения на болката, която възниква, когато лежи равномерно. Ако възникне болка, лежаща с лице надолу, опитайте да поставите малка възглавница под долната част на корема. Тази възглавница служи за отнемане на известно напрежение от долната част на гърба. Ако възникне болка, когато лежите нагоре, може да е полезно да издигнете краката. Това служи за огъване на гърба напред малко. И накрая, можете да опитате да спя от ваша страна, за да намалите болката.
Упражнение
Упражнението се очертава като рентабилна интервенционна стратегия за болки в гърба, според Американската асоциация за физиотерапия. Няколко здравни специалисти, включително физически терапевти, професионални терапевти и лични преподаватели, могат да ви помогнат при предписването на индивидуализирана програма. Сайтът Spine-Health съобщава, че физическите терапевти са обучени да преподават на пациентите подходяща техника за упражнения, което може да предотврати по-нататъшни наранявания. По принцип тренировъчната програма за болки в гърба ще се състои от усилване на ядрото, опъване на гърба и крака и аеробна активност.
Психологическа причина
Ако медицинското лечение няма влияние върху болката в гърба, може да няма физическа причина. Cure-Back-Pain.org твърди, че болката в гърба, която възниква само когато индивидът се опитва да спи, е почти винаги причинена от потиснати психо-емоционални проблеми, създаващи психологически индуциран болков синдром. Психологическият процес предизвиква безпокойство, което от своя страна се проявява като физическа болка.
